• 你是否「照顧過度」了呢?忙著滿足他人卻忘了照顧自己-《練習設立界線》

    照顧其他人,就是我們拼命做個不停;我們所受的教養、成長的家庭一直告訴我們應該這樣做。我們所認知的「照顧」,就是我們覺得該怎麼做才算是好人……


    作者/梅樂蒂.碧緹

    「我是家裡的老大,」一位女士說。「我的母親後來又生了三個孩子。照顧他們和母親是我的責任。後來我結婚了,有了自己的孩子。結果我的孩子長大結婚了,我還是要照顧孫子。我這輩子只知道照顧別人,沒有人教我該怎麼照顧自己。」

    只知道照顧別人、忽略自己,就是我們會做的事。人們會忽略自己的原因很多。不用追究為什麼我們過去不懂得照顧自己,現在開始照顧自己才是最重要的事。


    ▶ 照顧過度就是—

    → 把別人的責任攬到自己身上,做一些我們不想做的事。
    → 替別人做他們自己能力範圍內可以做到的事以及必須做的事。
    → 不等對方請求協助,自己主動處理好對方的需求。
    → 會介入與自己不相干的事。
    → 別人請我們幫忙時,我們做超過自己本份的事。
    → 別人不需要幫忙時,我們硬要幫忙。
    → 我們單方面付出太多,彼此付出不均等。
    → 忙著處理別人的感覺與問題,忽略了自己。
    → 幫別人善後,別人什麼都不用做。
    → 自己代替別人發言,不讓別人發表自己的意見。
    → 一群人一起做一件事時,我們投入得比別人還多。
    → 沒說出自己的需求。
    → 只照顧別人的感受,自己的情緒或沒解決的事情放一旁。
    → 付出可以讓我們能依附別人──付出是因為需要。
    → 替別人找藉口,但是不了解自己。
    → 幫別人爭取權利,自己的權利卻不管。
    → 付出得不到應有的回報。
    → 忍不住想照顧他人,不知道何時該罷手、怎麼停下來。

     
    照顧壓力
    (圖片來源:pixta)


    ▍  用照顧別人的方式照顧自己

    照顧其他人,就是我們拼命做個不停;我們所受的教養、成長的家庭一直告訴我們應該這樣做。我們所認知的「照顧」,就是我們覺得該怎麼做才算是好人。

    因為我們沒有自己的生活,照顧別人可以彌補這種感覺,填滿我們空虛的心靈。這樣做可以掩飾低落的自我價值感,讓我們與他人產生依附連結。表面上好像是別人依賴我們,其實是我們在依賴別人。

    我們會照顧別人的感受、問題、欲望與需求,這種事我們也很擅長。我們通常比對方早一步知道他們需要什麼。有的人在家裡照顧家人,這樣也是
    照顧者

    「滿足你的願望是我的責任」是我們生命的主題。「你的問題就是我的問題」,是我們的座右銘。

    如果我們不曉得怎麼照顧自己,只要把我們對待別人的方式拿來對待自己,通常就錯不了

     
    善待自己
    (圖片來源:Photo by Ruslan Zh on Unsplash)

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    《練習設立界線》作者/梅樂蒂.碧緹
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