• 害怕卵巢早衰、更年期提早到?自然醫學「養子宮+護卵巢」五大心法

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    女性若要保持好的受孕與抗衰老能力,就一定要知道平常如何保養子宮與卵巢。在成功幫助過許多有「卵巢早衰」擔憂的女性朋友恢復健康之後, 我將大家常見的問題總結起來, 歸類成五個重要的保養心法。

    文/林侑融 自然醫學博士

    最近同時有三位女性朋友,因為擔心卵巢早衰而跑來找我。

    其中一位,是二十幾歲滿臉痘痘的女生,她的經血只有來一天就停了,護墊只用一片;另一位是三十幾歲的女性友,經期會隔1到2個月才來, 不僅經血量減少,且在經前會出嚴重的情緒低落與身體水腫;第三位,則是一位四十初的女性,經血量與天數變少,並出現些微熱潮紅的狀況與睡眠障礙,而且本來就有的睡眠問題,在經期來之前更嚴重。
     
    同時,她還有輕微的
    骨質疏鬆,因此很擔心,自己的更年期是否會提早到來?

    卵巢是女性重要的器官,,它主管性賀爾蒙的分泌,女性延緩老化的能力與
    卵巢功能息息相關。

    當經期開始出現變化,就代表卵巢功能出現了衰退現象,這是一個身體的警訊。以上三位女性的年齡,分別是20、30、40多歲,雖然不同年紀,但是都面臨著經期不穩定、女性卵巢早衰與不孕危機。
     
    生理期
    (圖片來源:photoAC)
     
    女性要擁有好的生殖能力,整體經血量經該要持續5~7天,且前三天血量至少要是足夠的,若是前三天血量不足,則代表卵巢子宮的功能下降了。

    女性若要保持好的受孕與抗衰老能力,就一定要知道平常如何保養子宮與卵巢。在成功幫助過許多有「卵巢早衰」擔憂的女性朋友恢復健康之後, 我將大家常見的問題總結起來, 歸類成五個重要的保養心法如下:



    ▍女性防早衰, 養宮護卵五心法
     
    1. 心法一 「護腎上腺」

    除了卵巢之外,腎上腺是另一個能夠分泌性賀爾蒙的器官,就像是卵巢的備胎一樣。因此若是常期讓腎上腺過度操勞,卵巢的性荷爾蒙分泌功能就會被影響。如果經常使用刺激性飲料,例如像是咖啡等,一但過度飲用, 常期下來會耗掉腎上腺的功能,而使得更年期提早到來。


    2. 心法二 「充足睡眠」

    常期壓力過大與睡眠不足會耗掉腎上腺的功能,使女性更年期提早到來,因此若是睡眠品質不佳的女性,建議一定要找出睡眠問題的真正原因。
     


    3. 心法三 「排除毒素」

    環境中有些毒素在進入人體內後,會干擾體內荷爾蒙系統的正常運作,導致不孕、子宮內膜異位、乳癌等在潛風險上升,這些物質統稱為環境賀爾蒙。
     
    環境荷爾蒙
    (圖片來源:pexels)

    常見的環境荷爾蒙,例如鄰苯二甲酸酯類、對羥基苯甲酸酯類、雙酚A 、農藥、重金屬、多氯聯苯等,這些普遍存在於保養品、食品中。女性朋友要特別注意自己使用的保養品中,是否含有這些內分泌干擾源成份。

    若是體內有過多的環境荷爾蒙且同時有內分泌失調的症狀,則建議要進行medical detoxification (自然醫學排毒計劃),來移除內分泌干擾源。



    4. 心法四 「促進循環」

    許多女性朋友愛吃冰品,導致血液循環不佳與子宮寒冷,常期下來這會讓經血量變少與經血排出不順利。

    因此,促進身體血液循環與保持核心體溫,對於子宮卵巢保養是很重要的。避免冰品、常喝薑茶與
    泡澡等,有助於增加核心體溫。一個星期建議找個幾天泡熱水澡,順便加幾滴紓壓精油,有助身體循環與身心舒暢。
     
    此外,一些特殊營養素,則有助於身體循環與女性健康:

     
    • 維生素B3(菸鹼酸):增加人體能量代謝與生成, 能促進血液循環
     
    • 維生素B6:促進脂肪, 蛋白質, 糖份代謝, 有助於提升女性賀爾蒙黃體素。
     
    • 維生素B9 (葉酸): 有助於降低血液中的有害物質「同半胱胺酸」。(它會刮傷血管內皮),造成血管硬化, 不利血液循環。同時,葉酸也是對卵巢健康很重要的營養素之一。
     

     

    給大家小提醒:自然醫學裡建議在使用B群時,避免只使用單一高劑量B營養素,最好是完整B群同時使用,以達到協同作用,並避免B群代謝不平衡。


    5. 心法五 「打開心結」

    我曾經有遇過幾位女性不喜歡月經來潮,因為覺得「很麻煩」,果真當她們這樣想,月經就不來了!

    另外,來自生活上的壓力(工作、財務、家庭等等)造成的心理壓力過大,也會導致內分泌失調。

    身心是相互影響的,因此心理的想法是會對身體有直接的影響。當經期週期開始不規則,則需要思考一下是否心理狀態出了一些問題,因為身體是心理反應的一個出口。

    祝各位女性朋友們都能夠成功的養宮護卵!成功抗老!

    Vis=自癒=自我療癒的力量。
     
    卵巢早衰
    (圖片來源:photoAC)
     

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    關於作者|美國自然醫學博士林侑融

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