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多吃肉的老人或更長壽！但不註意這3點，小心適得其反
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- 2022-02-27 15:23:34
zsetm61230
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說到健康問題，很多人會糾結於吃肉還是吃素更好。一項橫跨11個國家的聯合調查研究發現，就老年人而言，吃肉和雞蛋更多的人，相較於吃素，患癌風險更低，活得更加長壽。
研究分析發現，肉和雞蛋中含有更多的蛋白質，而蛋白質的吸收可以幫助避免骨質酥松、肌少癥等。另外，吃肉可以幫助提高抗氧化物濃度，從而減少腦細胞損傷，避免記憶力下降等問題。
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當然，這裏的吃肉並不是毫無限製。根據膳食指南建議，肉類攝入應限製在50g左右，而且烹飪方式也要註意。
1、少吃紅肉、常吃白肉
紅肉中的飽和脂肪酸含量較高，相對而言，白肉脂肪含量少，蛋白質更豐富，更適合老年人食用。美國威樂 VigRx 美國VigRX Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大
2、不吃加工肉
臘肉、鹹魚、火腿等加工肉含鹽量過高，對心血管不利；其中產生的亞硝酸鹽還會間接增加癌癥發生風險。
3、盡量少用煎烤炸等方式
高蛋白食物在200℃以上環境，會產生雜環胺類致癌物；含澱粉、糖和蛋白質的食物在120-180℃之間會產生較多丙烯酰胺，這些都屬於致癌物。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊 wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊
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- 2022-03-15 23:24:18
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