- 我要回應
- 發表新主題
-
-
每天走多少步最好?最新柳葉刀研究發現,步數和年齡也有關
-
- 2022-03-08 11:48:20
gfvcd32105
-
現在越來越多人使用智能手表、手機、計步器等來記錄自己走的步數。
針對各大 App 生成的步行榜單,不少人感嘆「日行萬步」根本都排不上名!常年霸榜的也都是家裏的老人為主。
每天到底走多少步好?步數和身體健康之間到底有多大關系?
最新柳葉刀子刊《The Lancet Public Health》揭秘:
想要長壽,不需要日行萬步,走多少步 跟年齡也相關。
希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢
這項薈萃收集了來自澳大利亞、歐洲、北美和日本的 47,471 名成年人(白人中老年人為主)的步數信息和健康情況進行分析。
研究人員根據每天的步數將參與者分成 4 組進行比較: 3553(最低組)、5801、7842、10901(最高組)。
結果發現,與步數最低組相比,每天走得最多組的死亡風險降低了 40%~53%。
另外,對於 60 歲以上的人群來說,6000~8000 步之間全因性死亡率降低最多,再多的步數在死亡率上是沒有顯著區別的。
液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 液態果凍威而鋼 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly
而對於 60 歲以下的人來說,這個區間則在 8000~10000 之間。
也就說,如果從「效率最大化」的角度來說,每天在 7000~9000 步左右(針對所有人),就能最有效的降低死亡率(長壽)。
不必過度追求日行 10000 步!20000 步!甚至榜單上誇張的 30000 步。
另外,研究還發現,走路的速率和全因性死亡率沒有顯著的相關。
也就是說,只要你出去走走,走夠一定的步數就離「長壽」可能又近了一步。
當然,研究者也補充說明,很大程度上可能是因為步數快的人走路步數更多,並沒有完全推翻速率的問題,但對於大部分坐著不動的人來說,站起來走走就挺好的。
特別是針對中老年人,在步行的基礎上,比起更高的步數,倒不如把剩余的時間,拿來多多做肌肉訓練,對健康會有更全面的幫助哦。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill
-
-
-
-
- 2022-03-15 23:14:09
blogdong - 1
F
-
德國黑螞蟻、 德國黑螞蟻正品、 德國黑螞蟻生精片、 黑螞蟻生精片、 德國黑螞蟻生精片效果、 德國黑螞蟻效果、 德國黑螞蟻價錢、 德國黑螞蟻生精片哪裡買、德國黑螞蟻生精片、 德國黑螞蟻生精片正品、 德國黑螞蟻副作用、 德國黑螞蟻使用、 德國黑螞蟻哪裏買、 德國黑螞蟻購買、 德國黑螞蟻生精片使用、 德國黑螞蟻生精片副作用
-
-
-
- 2022-06-26 10:51:12
blogdong - 3
F
-
德國紅魔威格拉100mg、 印度威而鋼效果、 印度威而鋼副作用、 印度威格拉Vigora100、 印度威而鋼VIGORA、 紅魔威格拉、 紅魔威格拉VIGORA、 德國紅魔威格拉100mg正品、 德國紅魔威格拉100mg哪裏買、 紅魔威格拉VIGORA功效、 印度威而鋼100mg、 威格拉VIGORA哪裏買、日本藤素、 日本藤素哪裡買、 日本藤素價格、 日本藤素效果、 日本藤素正品、 日本藤素副作用、 日本藤素使用、 日本藤素代購、 japan tengsu、 japan tengsu評價、 japan tengsu副作用、 japan tengsu哪裡買、 japan tengsu日本藤素、 日本藤素成份、 日本藤素功效、一炮到天亮、 一炮到天亮哪裡買、 一炮到天亮正品、 一炮到天亮效果、 一炮到天亮使用、 一炮到天亮副作用、 一炮到天亮價格、 一炮到天亮評價、 一炮到天亮第八代、 一炮到天亮成份、 一炮到天亮功效、 一炮到天亮購買、一炮到天亮第八代、 一炮到天亮價錢、 一砲到天亮、 一炮到天亮膠囊、 一炮到天亮ppt、 一炮到天亮副作用、必利勁、 印度必利勁、 印度必利勁正品、 必利勁副作用、 必利勁網購、 必利勁價格、 必利勁效果、 必利勁功效、 必利勁購買、 印度必利勁哪裡買、 必利勁副作用、 必利勁使用、 必利勁膜衣錠、 必利勁膜衣錠功效、 必利勁膜衣錠效果、 必利勁膜衣錠副作用、 必利勁POXET-60mg、 必利勁膜衣錠價格
-
-
-
- 2022-09-27 20:58:04
pecidoc431 - 4
F
-
-
-
-
-
- 一起來討論
- 1 堅持正確的深蹲,才能讓妳的減肥...
- 2 請問是否有自費的居家環境顧問
- 3 得了肺癌後爲什麽會腰痛 懷孕前...
- 4 植物人坐洗澡椅會歪掉
- 5 4種調理方法能讓頸椎走上正軌