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- 運動量相同，為什麽她瘦你卻瘦不了？
- - 2022-03-15 12:42:34
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減少熱量的攝入是減肥的最好方法。根據研究表明，消耗100卡路裏需要舉重半小時，或在家吸地毯約45分鐘。下面小編來給你介紹８個簡單的飲食減肥方法，讓你在每天的日常飲食中就能簡單地減少100卡路裏的熱量攝入哦！

1、改變你的烹飪方法

改變你的烹飪方法可以讓你輕松地減少100卡路裏甚至是更多的熱量。多用蒸煮的方法來烹飪食物，這是最簡單的減少卡路裏的方法之一。蒸煮的食物用油量少、味道清爽、不油膩，還比炒的食物保留更多的營養素。用蒸煮的方法烹飪食物不僅讓你的飲食更健康，這樣的食物熱量也較低，多吃蒸煮的食物能簡單有效地減少卡路裏的攝入，讓你的飲食更加低脂健康。只要一湯匙的油有120卡路裏的熱量，少放一湯匙的油就能輕松減少100卡路裏左右的熱量了哦！
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2、喝水或零熱量的飲料

碳酸飲料的熱量高是大多數人都知道的，但是，其實看似健康的果汁比碳酸飲料所含的熱量更高。一杯240毫升的純果汁一般有100大卡左右的熱量，比公認為的「肥胖飲料」可樂還高一些。喝水代替果汁，那樣你一天就能減少攝入100卡路裏的熱量了。
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3、少喝加糖咖啡

咖啡的香味是很誘人的，但是請註意那些加入的糖分，它們含有很高的熱量。30克的方糖所含的熱量就高達100卡路裏以上。所以，用無糖的咖啡代替速溶咖啡或者加糖咖啡，這樣你每天就能減少攝入100卡路裏甚至是更多的熱量了。
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4、小心沙拉的醬料

一般人吃沙拉慣常用的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，這兩種醬料的熱量都相當高，因此，過去也有調查顯示，常吃沙拉的人，往往吃出過多的熱量。的確，吃沙拉時，醬料的選擇不容忽視，其實除了蛋黃醬、千島沙拉醬之外，也可以自己調醬料，例如用醋、檸檬汁、橄欖油混合也是很好的醬汁，像這樣的醬料就不會吃出過多的熱量。一湯匙蛋黃醬含熱量110卡路裏，少吃一湯匙就能減少100卡熱量哦！

5、少吃薯條

隨著超大包的炸薯條出現，你很難知道你到底吃了多少熱量。40克的薯條就含有100卡路裏的熱量。所以，盡量購買份量小的，每天少吃40克薯條就能減少100卡路裏的熱量哦！希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg
- - 2022-03-15 23:10:58
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- - 2022-06-26 10:48:41
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