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糖尿病高發，做好3點來預防
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- 2022-04-24 11:35:45
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有數據顯示，我國糖尿病的發病率在11%左右，真正可怕的不是糖尿病本身，而是糖尿病可能會引起的壹系列並發症，臨床上每年因糖尿病並發症而死亡的例子不計其數，我們需要做的是將其“扼殺在搖籃裏”，盡可能的預防糖尿病發生。
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飲食做好這2點
1、少吃脂肪肉，多吃魚肉
肥胖會增加出現胰島素分泌異常的風險，而過量的攝入脂肪是導致肥胖的原因之壹，因此在飲食上我們肉類建議以魚肉等白肉爲主，減少五花肉等含油脂豐富的肉類，以免導致脂肪攝入超標，從而導致肥胖，增加患糖尿病的風險。
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2、每周2次核桃
美國《營養學雜志》曾刊登了壹項哈佛大學的研究，研究人員對13.7萬名35~77歲的女性進行了爲期10年的隨訪。重點觀察受試者日常的堅果攝入量和2型糖尿病發生風險之間的關聯，結果發現每周至少攝入2次核桃的女性，2型糖尿病患病風險可降低24%。
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能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著
澳大利亞的研究團隊曾對648名無糖尿病人群進行研究，結果發現只需要站起來走2步就可以幫助降低糖尿病風險，對于那些本身有較高糖尿病風險的受試者而言，站起來動動的獲益更大。簡單來說，就是日常盡量的多運動，可幫助顯著降低糖尿病的患病風險。
注意休息
充足的睡眠也可以幫助降低糖尿病患病風險，長期熬夜、睡眠不足會導致內分泌系統紊亂，胰島素分泌會失去節律性，還可能出現功能性障礙，最終誘發糖尿病發生。
糖尿病雖然常見，但並非不可預防，在生活中保持上述的良好習慣，可以很大程度的降低糖尿病的發病率。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大 生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局
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- 2022-06-26 02:53:11
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- 2022-09-27 16:51:29
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