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- 春天藥局藥師建議堅持這些運動讓您遠離早泄煩惱
- - 2024-07-12 15:06:37
    春天藥局
早泄是由于多種因素導致的，是一個高發的男科疾病，都市白領由于缺乏運動也可能導致早泄的發生。那麽，預防早泄我們可以做哪些保健運動呢？
這些運動能有效預防早泄

1、慢跑

先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高擡腿跑或是使用街邊跑步器。

走動著叫身體舒緩下來，做做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼後全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經胸腔、咽喉、小舌、後腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環做20-30分鍾。
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2、騎自行車

騎自行車上班也是不錯的健身運動呢！你嘗試過慢跑或步行上班嗎？如果辦公地點離家近的話。放一套革履西裝在辦公間，穿上運動裝和跑鞋活躍在路上，這是全球最流行的白領上班曲。但是，騎自行車要把握度，長久騎車也會引起男性其它疾病前列腺炎等。

3、跳繩和做操

跳繩可以促進血液循環、供給大腦更多氧氣和養分，起到通經活絡、健腦和溫煦髒腑的作用，提高思維和想象的能力。跳繩15分鍾，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鍾為宜。
- - 2024-07-27 14:32:01
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