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快速減肥瘦身的八個妙招
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- 2021-05-21 17:31:20
陈在
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快速減肥瘦身的八個妙招
1、飲食上簡單說就是吃好不吃飽，種類豐富，細嚼慢咽、少吃多餐，堅決不吃垃圾飲食.2、早鹽晚蜜：每天早起喝杯溫熱的淡鹽水有助於排便和全身的迴圈；3、每天早起鍛煉40分鐘，運動結束半小時後再吃早餐；或者晚餐前鍛煉60分鐘，4丶參考一些減肥成功的例子對自己的減肥也是一種幫助吧。 妙招一：真心想減肥的你，就從早上起床後開始做起吧。首先起床後一定記得喝一杯溫的白開水，如果是加了2勺蜂蜜的水更好哦。纖瘦窈窕的身材對於我們來說是美的標誌，而不斷滋生的贅肉則是我們最不想看到的，那麼有什麼方法可以阻止贅肉的滋生嗎？快速減肥，變成苗條的大連女孩的方法又是什麼呢？1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。3.吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。4.步行減肥方法：堅持步行鍛煉。每週至少5天，每天步行鍛煉45分鐘，行程約 5公里（保持一定的速度）。5.戶外運動：每週3-5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，提高活力的好方法。但每次時間在20分鐘以上。6.舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。7.不吃太多飲料：用水代替飲料。8.最佳減肥方法：減少脂肪和熱量攝入的同時，進行運動。這種減肥方法在減輕體重的同時增強肌力，能促進心血管健康 減肥的根本辦法是飲食控制與運動，二者是需要相互配合的，運動能消耗身體的脂肪，讓身體瘦下去，飲食控制能減少脂肪的再生成。 -
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- 2021-06-22 10:21:04
水幕太太 - 1
F
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我有一台電療儀器，我是在媽咪社團看到的，一開始蠻半信半疑的，覺得電療怎麼可能減肥啊!
也找了很多功課跟評價，於是買了一台，他們有兩種機型 一台是比較貴的 一台比較便宜的，我自己是買比較貴那台，
因為剛好爸媽的膝蓋都不太好，想說他們也可以使用復健功能，我現在用了大概半年了，其實效果挺好的我大概瘦了6公斤，說真的效果真的挺大吧!
但我有搭配飲食，這種真的跟自己減肥不太一樣，以前自己減肥 瘦是瘦了沒錯，但肚子還是有點鬆鬆垮垮的，但用了這個 說真的 真的有讓體態也跟著緊實起來，
至於我爸媽的使用心得也挺好的，但久站時 他們的膝蓋還是會痛拉，但我媽媽是說比較沒有那麼痛了，這是我的使用心得，大家可以參考看看
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- 2024-08-22 11:33:33
pupu - 3
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