我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗,繼續瀏覽即表示您同意我們使用。欲瞭解詳細內容,請詳閱
隱私權保護政策
×
搜尋
照服員會員
熟齡來閱讀
熟齡活動區
長照達人
限時活動區
找服務
政府長照2.0
出院準備
品牌合作
登入
首頁
熟齡來閱讀
樂活養生
要預防老化...
X
文章
試用體驗
愛長照Line
聽首音樂
FB社團
要預防老化,別忽略「雙手的力量」-《99招運動,克服老化對你的影響》
熟年優雅學院/太雅出版社
12117 人瀏覽
人的雙手在30 ∼ 39 歲時最為有力,接著就開始衰退,衰退的幅度受到多重因素影響,例如身體活動的程度、營養狀況、基因遺傳、健康問題(像是糖尿病、高血壓或是骨關節炎),以及是否曾經受過傷等。
作者/德尼.弗赫提耶
▍ 訓練你的雙手
有力的雙手是維持生活品質和自主性的基本要件之一,可以讓你照料自己的個人衛生、做家事、煮飯、寫字和移動物品。
此外,你的靈巧度也會因此變得更好,靈巧度是手指頭在執行比較精細的動作,如扣扣子或是把手環鉤起來的必備條件。
▍ 雙手力量的最高峰
人的雙手在30 ∼ 39 歲時最為有力
,接著就開始衰退,衰退的幅度受到多重因素影響,例如身體活動的程度、營養狀況、基因遺傳、健康問題(像是糖尿病、高血壓或是骨關節炎),以及是否曾經受過傷等。
對50 歲以上的健康男性而言,雙手的力量平均是44 公斤,但如果罹患兩種以上的慢性疾病,平均力量則會減少將近20% (Yorke et coll., 2015)。
(圖片來源:pixabay)
推薦閱讀:
1.
3分鐘見效的養生法!幫長者做手指瑜珈運動
2.
求救!手指疼痛腫脹?小心罹患退化性關節炎
更多《99招運動,克服老化對你的影響》的文章:
給準備退休的你,想要身體健康、對抗老化,來跳舞吧!
預防肌少症,利用「增強式訓練」活到百歲也夠用
《99招運動,克服老化對你的影響》作者/德尼.弗赫提耶
本文經太雅出版社同意後轉載,本書更多的精彩內容,請按此了解
―
更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您,
快來加入愛長照Line↓
關鍵字
運動
肌肉
雙手
克服老化對你的影響
預防老化
愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多更新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:
service@ilong-termcare.com
最多人關心
1
傅達仁瑞士安樂死 享壽85歲、看護移...
2
臺北市的長輩請注意!3/1起加碼補助...
3
站著坐著都能做!國民健康署動動健康班...
4
重度聽障患者 研究:失智風險增5倍
5
不要說出這些話:「每個月給你錢,還照...
關於愛長照
|
聯絡我們
|
服務條款
|
隱私權聲明
|
© 2016 i Long-term care All Right Reserved.
會員登入
電子信箱
確認密碼
保持登入狀況
忘記密碼
取消
確 定
會員註冊
*
電子信箱
*
暱 稱
*
輸入密碼
*
確認密碼
我已詳細閱讀並接受
愛長照服務條款
及
隱私條款
取消
確 定
忘記密碼/重寄認證信
請輸入您的註冊電子信箱
系統將重新寄送「忘記密碼」信件
至您的電子信箱中
取消
確 定