要預防老化,別忽略「雙手的力量」-《99招運動,克服老化對你的影響》


      

熟年優雅學院/太雅出版社        

12117 人瀏覽

人的雙手在30 ∼ 39 歲時最為有力,接著就開始衰退,衰退的幅度受到多重因素影響,例如身體活動的程度、營養狀況、基因遺傳、健康問題(像是糖尿病、高血壓或是骨關節炎),以及是否曾經受過傷等。

作者/德尼.弗赫提耶


▍  訓練你的雙手

有力的雙手是維持生活品質和自主性的基本要件之一,可以讓你照料自己的個人衛生、做家事、煮飯、寫字和移動物品。

此外,你的靈巧度也會因此變得更好,靈巧度是手指頭在執行比較精細的動作,如扣扣子或是把手環鉤起來的必備條件。



▍  雙手力量的最高峰

人的雙手在30 ∼ 39 歲時最為有力,接著就開始衰退,衰退的幅度受到多重因素影響,例如身體活動的程度、營養狀況、基因遺傳、健康問題(像是糖尿病、高血壓或是骨關節炎),以及是否曾經受過傷等。

對50 歲以上的健康男性而言,雙手的力量平均是44 公斤,但如果罹患兩種以上的慢性疾病,平均力量則會減少將近20% (Yorke et coll., 2015)。

 
老化
(圖片來源:pixabay)


推薦閱讀:
 
1.
3分鐘見效的養生法!幫長者做手指瑜珈運動

2. 求救!手指疼痛腫脹?小心罹患退化性關節炎


 
更多《99招運動,克服老化對你的影響》的文章:
  99招運動
 《99招運動,克服老化對你的影響》作者/德尼.弗赫提耶
本文經太雅出版社同意後轉載,本書更多的精彩內容,請按此了解




更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您,
快來加入愛長照Line↓


      

關鍵字
運動    肌肉    雙手    克服老化對你的影響    預防老化   



愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多更新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:
service@ilong-termcare.com


最多人關心
1傅達仁瑞士安樂死 享壽85歲、看護移...
2臺北市的長輩請注意!3/1起加碼補助...
3站著坐著都能做!國民健康署動動健康班...
4重度聽障患者 研究:失智風險增5倍
5不要說出這些話:「每個月給你錢,還照...





© 2016 i Long-term care All Right Reserved.



會員註冊

忘記密碼/重寄認證信

請輸入您的註冊電子信箱
系統將重新寄送「忘記密碼」信件
至您的電子信箱中