兩眼昏花? 「穴位按摩操」延緩老花眼


      

養生小金孫        

35092 人瀏覽

醫師建議,3C產品不離身、工作須長時間近距離用眼者,每小時需要讓眼睛休息5~10分鐘,休息時盡量讓眼睛直視遠方,才能達到放鬆睫狀肌的效果。 此外,也可配合熱敷眼睛,以及搭配穴道按摩,都有助於促進及放鬆眼周肌肉循環,不讓老花眼提前找上門。


身處資訊發達的年代,現代人幾乎手機不離身,成天盯著電腦或手機螢幕看,經年累月下來,眼睛容易出現乾澀、痠痛、看不清楚等症狀,也因為長期的用眼過度,使得臨床上觀察到約有4~5成患者在35歲左右就提早出現老花眼的症狀;而喜歡、習慣「滑手機」的高齡者也越來越多了。


 放鬆、熱敷、穴道按摩 


醫師建議,3C產品不離身、工作須長時間近距離用眼者,每小時需要讓眼睛休息5~10分鐘,休息時盡量讓眼睛直視遠方,才能達到放鬆睫狀肌的效果。


此外,也可配合熱敷眼睛,以及搭配穴道按摩,都有助於促進及放鬆眼周肌肉循環,不讓老花眼提前找上門。

 

 人人都可以做的穴位按摩操 


每天建議進行按摩操兩次,最適合的時間為:
1.  上睡覺前
2.  清晨起床後


請選擇一張有靠背的椅子或沙發,全身放鬆以最舒服的坐姿坐下,接著將兩手手掌掌心相互搓熱,再依照以下步驟進行按摩,舒緩眼部肌肉與神經。

1.     雙手掌緊貼臉部,下巴沿兩頰往上至前額,順勢延伸,雙手十指從前額向後腦勺往下梳至頸部再重複此一動作20次。
 

2.     找到位於兩眉頭連線中點的印堂穴,先把左手中指指間放於此穴位上,接著右手中指尖按在左手中指上,雙手中指交疊,按壓10秒後放開,重複此動作10次。


3.     兩手中指指間各自放在位於雙眉中心的魚腰穴瞳孔直上,眉毛中間的位置),時針、逆時針轉圈按摩10次。


4.     兩手中指尖各自放在雙眼內眼角上方凹陷處的晴明穴上,順時針、逆時針轉圈按摩10次。


5.     雙手中指尖按在雙側太陽穴位耳廓前面,前額兩側,外眼角延長線的上方)上,先左後右各轉圈按摩36次。 


6.     最後將兩手的食指、中指、無名指三指併攏,分別輕按在雙眼眼球上,順時針、逆時針轉圈按摩10次。


想要年老時不受眼疾困擾,我們就得從現在起好好保養我們的眼睛了,人人都可以做的穴位按摩操,早起、睡前都跟著一起做!最要緊的,千萬不要「用眼過度」,讓眼睛有多休息的機會。



 




更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您,
快來加入愛長照Line↓


      

關鍵字
養生小金孫    養生    日常保健    老花眼    穴位按摩   



愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多更新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:
service@ilong-termcare.com


最多人關心
1心房顫動蹦蹦跳? 醫:非藥物照護很重要
2【失智聲音特輯21】家庭照顧者身心壓...
3糖尿病什麼都不敢吃?讓一年內糖化血色...
4服「骨鬆症藥物」拔牙引發骨壞死率  ...
5健保署長深入南化關山里 親訪居民關心...





© 2016 i Long-term care All Right Reserved.



會員註冊

忘記密碼/重寄認證信

請輸入您的註冊電子信箱
系統將重新寄送「忘記密碼」信件
至您的電子信箱中