護理師方慧雅

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方慧雅護理師，在愛長照分享照顧技巧、衛教資訊給大家。

強化長者肌肉強度、預防關節僵硬的12種被動關節運動（內有影片）

長者可以從活動中，增加對動作的感覺，幫助手腳儘早恢復功能；藉此也可抑制或減輕，因為肢體少活動而產生的關節腫脹及疼痛感；並且透過被動關節運動，改善關節活動度以及長者本身的感受功能，進一步預防身體機能衰退，降低失能程度、減少合併症。

【照護技巧】預防尿布疹的重點照護

尿片的使用讓皮膚形成一個局部密閉、悶熱又不透氣的環境，這樣不僅會造成皮膚燒灼、癢、疼痛等不適感，也會增加清潔照護所需的醫藥材及時間成本的支出，以及增加照顧者和家庭沉重的負擔。

【照護技巧】長期臥床引起的肌肉萎縮照護

只要躺在床上不動，肌肉便會開始萎縮、失去力氣，且骨頭裡的鈣質也會逐漸流失；甚至各個關節也開始僵硬，漸漸地，失去獨立活動的能力。

老人常見的便祕困擾！7大方法幫你制伏它（內有影片）

便秘問題如果沒有妥善處理，可能會導致長者腹脹、食慾不振、疼痛、食慾下降及腸蠕動變差等等，若情況沒有減緩或解決，將會形成惡性循環，影響長者的生活品質。

遠離隱形殺手六原則預防腦中風

避開三高讓腦血管別阻塞以對抗中風，可以參與以病友為中心的支持自助團體，一起努力、預防二次中風的發生。