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樂活養生
愛吃稀飯配醬瓜？婦吃出「肌少症」腳無力！營養師教「1招」吃夠蛋白質
一名72歲老婦長期早餐僅吃稀飯配醬瓜，自認清淡健康，卻逐漸出現走路不穩、上下樓梯困難，甚至滑倒，就醫經新竹台大分院評估，發現為肌少症高風險族群。在營養師建議下，她改以豆漿、雞蛋、蔬菜補充營養，並搭配彈力帶運動，3個月後肌力與平衡感改善，生活品質提升。
Uho優活健康網
2025/10/04
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子宮肌瘤別再長！選對食材吃對營養，平衡荷爾蒙打造6大抗肌瘤體質
王姿允與黃曉彤都指出，子宮肌瘤和肝臟有關，因為肝臟是代謝雌激素的主要場所，肝功能正常時，就能持續代謝刺激子宮肌瘤長大的「雌二醇」，把它轉換為「雌三醇」，然後就能透過膽汁和尿液排出體外。
早安健康
2025/09/22
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CP值最高抗瘤法！精準按壓9大重點穴位，子宮肌瘤遠離開刀、告別復發
中醫師莊雅惠表示，與子宮肌瘤相關的臟腑，主要是肝、脾、腎三大系統。現代人氣滯的一大原因是「肝」氣鬱結；中醫的「腎」主骨，也代表生殖系統；「脾」除了主消化系統，若心情鬱悶，通常也會影響消化吸收。
早安健康
2025/09/19
樂活養生
中醫「養宮」祕訣公開！3款自製中藥精油拍打按摩，預防改善子宮肌瘤
過往提及經絡按摩，幾乎沒有提到按摩油本身的效用。你可能有所不知，針對特定經絡，其實用專屬按摩油效果會更好。其原理與中醫用藥類似，不同藥材如果口服，消化吸收後會依據其特性，分別「歸經」，也就是影響不同臟腑及相對應的經絡。
早安健康
2025/09/18
樂活養生
睡眠專家推「好眠菜單」 一日三餐「這樣吃」白天有精力、晚上睡得好
飲食對睡眠的影響容易被忽略，食物不只是能量來源，還會向大腦、腸道和生理時鐘系統發送訊號，與一整天的情緒、精力，以及夜晚的睡眠品質都有關。
健康醫療網
2025/09/16
樂活養生
遠離失智症與老年憂鬱症，養隻寵物、種點菜-《幸齡人生80個樂活康養從容百歲的生活提案》
在精神療法中有一項是「動物輔助治療」，例如在失智症患者居住的設施中飼養狗狗或貓咪等寵物，便能為大家帶來滿滿的笑容。而「家庭菜園」是非常適合高齡長者從事的興趣。藉由「經營」小小的菜園，能為大腦及身體帶來許多好處。（圖片來源／Freepik）
商周出版
2025/08/08
樂活養生
走路，就能幫大腦延緩老化 -《幸齡人生80個樂活康養從容百歲的生活提案》
失智症是一種「疾病」，而大腦隨年齡而衰退是一種「老化」。年齡漸長後，即使沒有特別罹患任何疾病，全身的肌肉也會漸漸萎縮，大腦也是一樣。不過，對高齡長者而言，實際上失智症與老化幾乎可以畫上等號。（圖片來源／Freepik）
商周出版
2025/08/07
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台灣也瘋「西芹汁」 抗發炎還能排毒？營養師：8種人先不要跟風
高敏敏營養師指出，腎功能不佳、體質偏寒、腸胃敏感、孕婦等8類人喝西芹汁反而可能影響健康，跟風前務必三思。
健康醫療網
2025/08/04
樂活養生
天天加工食品小心致胖又致癌！5：2飲食法自救3步驟一輩子都有效
「5/2 飲食型態」，並非斷食領域中的斷食方法，而是假設以一週七天為單位，你可以選擇哪些天不吃/ 吃加工食品，兩者的天數相加為七即可。一切都在於你自己的決定，因為只有自己下定決心，才有成功的可能。
早安健康
2025/07/15
樂活養生
避開一堆添加物！潔凈標章3種等級挑選攻略，哪種才是100％無添加
想要減少攝取到食品添加物，營養師林俐岑表示，可以選購具有潔淨標章(Clean Label) 的食品。為符合民眾對食品安全的要求，不少食品業者開始以獲得潔淨標章作為努力目標。
早安健康
2025/07/14
樂活養生
不愛喝開水！營養師下午茶常備「低卡飲品救星」4招吃對不怕油堆肚
美味的蛋糕、甜點等超加工食品常是吃下午茶的主角。營養師林世航認為，偶爾享用精緻食物沒問題，但可以用更健康的方式滿足口腹之欲。
早安健康
2025/07/11
樂活養生
運動對大腦的幫助-《讓你健康不失智的體智能：活化大腦與身體的雙適能鍛鍊》
當運動強度提升到適當的程度時，大腦會開始分泌一系列有助於認知健康的化學物質，包括能促進神經元生長與連結，大腦學習與記憶的核心物質腦源性神經滋養因子、提升專注力與學習動機的多巴胺和大腦的獎勵系統、有助情緒穩定的血清素，還能調節壓力與改善睡眠品質。
商周出版
2025/07/11