諮商心理師張璇

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諮商心理師張璇

諮商心理師

從事性別議題/親密關係研究及婚姻情感諮詢工作十多年，專長為伴侶諮商、婚姻/家人關係、悲傷失落療癒。目前為中崙諮商中心心理師、管理顧問公司心理諮詢顧問、企業特約講師，並為自由時報兩性版婚姻、媽媽經等媒體專欄作家，著作出版《愛情趴趴走》、《我喜歡你喜歡我》、《原來愛情不必這麼傷》、《幸福聖戰》等六本書。

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我們要如何陪伴父母老去呢？心理師分享三方法：表達在乎、設立界線、提升生命意義－諮商心理師張璇

如何幫助較容易感到孤寂落寞，或是感到不安的年長父母調適情緒？面對較固執、難溝通或依賴子女的銀髮父母，如何緩減自己的壓力？以下提供個人的三點建議。

允許自己悲傷，別急著快點好起來：在失親的陷落中自我疼惜－諮商心理師張璇

對於「失去」我們常常無能爲力，但在恢復期間，每個人都可以做出不同的選擇。即使失去的經歷已經改變了我們，不可能回到失落前的狀態，還是可以讓自己重新投入生活，包括找回規律的生活節奏、每天留一些時間給自己。

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你是家庭照顧中的「三明治族」嗎？淺談照顧家庭間的孝順與關係平衡－諮商心理師張璇

試著拉好情感界線，不再只是告訴自己「沒辦法」和事必躬親，較能轉換僵化的依存關係，更能面對父/母的負面情緒或軟硬兼施的威逼。不是逃避該盡的責任，也不是要棄父母於不顧，表達對父母的愛有很多方式，一旦迷失了自己，其他的關係也會受到傷害。

你會取笑，想要找個「老伴」的心情嗎？正視銀髮族的親密需求－諮商心理師張璇

目前歐美正流行一種銀髮族的親密關係型態，稱之為「Living Apart Together（簡稱 LAT）」，即「在一起，但不住一起」；兩個人相互關心也有承諾，卻選擇不同居，各自住在原來的地方，彼此都有個人的私有時間及空間。這樣的親密關係，頗符合宋朝秦觀《鵲橋仙》詞句「兩情若是久長時，又豈在朝朝暮暮」的愛情觀。

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如何從壓力中重生？從混亂到跨越，家人生病時的危機處理與壓力調適－諮商心理師張璇

如果家庭成員都能以正面積極的態度面對，維持良好溝通、協調，危機便可能化為轉機，使家庭系統恢復平衡，甚至更強而有力。若家庭無法以自身的力量化解危機，最好儘快尋求社會資源的支持與協助。

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危機中的安頓與調適 - 談照護者的自我照顧－諮商心理師張璇

照護者維持「內在的安定與平穩」與尋求社會支持及人力支援，是面對、適應變動與處理生活危機較有效的因應之道。越瞭解與體會人生的無常，我們越能與家人一起活在當下、愛在當下，且越深感受到心靈力量與支持系統的重要。

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面對困境，正向思考不是萬靈丹－諮商心理師張璇

過度或不當使用正面思考，會造成情緒壓抑、自我迷失、人際關係疏離，甚至產生焦慮、憂鬱、自殺意念或自律神經失調；為什麼會這樣呢？過度正向思考易使人不自覺刻意消除當下負面情緒，未與當下真實的情緒共處。

獨居的老後，要如何活得幸福又快樂？－諮商心理師張璇

要讓一人生活更開心，也得留意自己的時間管理和情緒管理。面對外來衝擊與評論時，我們需要反思：到底這個評價，是否要放入自我概念裡？