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樂活養生
醫：人人都應該重量訓練！醫師親身示範CP值最高運動法
「肌少症」患者常常是下半身肌肉萎縮，導致走路速度減慢、無法爬樓梯，甚至沒辦法從椅子上站起來。年長者鍛鍊肌肉最主要的目的是能行動自如、不會坐輪椅或臥床等等，所以維持下半身肌力對他們而言顯得更重要。
早安健康
2019/03/31
樂活養生
三鐵醫師實證：間歇斷食法＋這2招，控制體重不易胖！
將一整天的進食時間限制在6～8小時內，對於控制體重、身體健康，還有情緒及精神的穩定都有一定幫助。
早安健康
2019/03/29
樂活養生
肌肉變少是疾病前兆！醫師這樣吃甩20kg，肌肉不流失
「大家可以開始嘗試自己在家煮，」宋晏仁醫師表示，如果可以的話，自己烹調、認識食物，慢慢地簡化飲食內容，少一些調味料，吃得清淡些，更能享受食物原味。
早安健康
2019/03/29
樂活養生
肌力年齡大檢測！這動作做不到2分鐘，你已年過60
健身教練大西仁美說明，臀大肌是人體肌肉面積最大塊的肌肉，鍛鍊好臀大肌可以緊實臀部，還能改善臀大肌無力造成的骨盆前傾問題，預防腰痛、經痛等症狀產生。
早安健康
2019/03/29
樂活養生
「頭痛醫腳」有根據！3招鬆筋膜、強化足弓改善全身痠痛
足部筋膜的影響遍及全身，痠痛問題有9 成來自下肢筋膜，可說健康的全身筋膜來自健康的雙腳，而讓雙腳保持健康的最簡單方法，就是穿五趾襪。
早安健康
2019/02/26
樂活養生
足弓崩塌讓你全身病！腳趾猜拳改善拇指外翻、膝腰痛
適度活動腳趾，增加腳趾可活動範圍，有助改善拇趾外翻，對拇趾外翻導致的髖關節、腰部、膝蓋與脖頸的慢性疼痛及自律神經失調等，也有改善效果。
早安健康
2019/02/25
樂活養生
痠、痛、僵、麻…是筋膜沾黏！扶椅拉背一口氣放鬆腰臀腿
這個動作能一口氣鬆開腰部、臀部及大腿的肌肉，減輕腰椎及坐骨神經受到的壓迫，緩解下半身痠痛麻的不適，並且幫助維持正確的姿勢。
早安健康
2019/02/24
樂活養生
你會走路嗎？走錯竟痠痛肥胖，1個運動矯正回來
選擇一安全場所，站立並單膝夾著瑜伽球，抬起到髖關節高度，另一腳保持筆直穩穩踩住地面，兩腳的軸心不要內偏。頭頂像懸吊般抬高，眼睛平視，骨盆保持水平。
早安健康
2019/02/22
樂活養生
大腿太細竟易罹癌、糖尿病！正確鍛鍊大腿就靠這1招
研究發現大腿圍小於50公分較可能罹患糖尿病、腎臟病、癌症，因為鍛鍊大腿股四頭肌等肌肉時，肌肉會分泌生長激素自我修復，提高體內抗發炎激素濃度，並改善胰島素阻抗。
早安健康
2019/02/21
樂活養生
6成女性骨盆前傾不自知！1招正骨盆消除下背痛、小腹凸
久坐使背肌與臀肌僵硬無力，導致骨盆後傾，容易駝背，身體重心大多會放在胸椎連接腰椎的位置，站立、走路時重心偏後。
早安健康
2019/02/21
樂活養生
血太黏是中風定時炸彈！早起頭暈…4大警訊要注意
多攝取好的蛋白質，可以增加血管彈性。我們已經知道動脈硬化就是一種人體老化的過程，無法避免，所以攝取優質蛋白質，減緩動脈硬化的進程，就能延後病況的發展。
早安健康
2019/01/30
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防PM2.5口罩怎麼選？3重點買對合格防霾口罩
口罩的種類很多，功用差異其實很大，針對不同的目的要用不同的口罩，用錯了口罩最多只是給你錯誤的安全感，但對於當前看不出改善空間的空汙環境，錯誤的口罩保護不了呼吸道的健康。
早安健康
2019/01/30