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樂活養生
這２「肌」讓膝蓋抬得起、消除腳背痠脹－《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》
位於內臟及脊椎之間深層肌肉，統稱髂腰肌。主要功用在於幫助股關節彎曲，以及讓腰部的脊椎維持S型。這個部位的肌肉如果過度硬化，可能會導致腰桿打不直，或是膝蓋抬不起來等症狀，還請勤加伸展。
方言文化
2020/09/07
樂活養生
務必學這２招！消除腿部疲勞和腳底僵硬－《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》
彎曲膝蓋時需要用到的股二頭肌、半腱肌和半膜肌統稱大腿後肌。此處肌肉能夠將往前傾斜的身體拉回來；踏及地面時的準備動作也需要用到它。
方言文化
2020/09/07
樂活養生
伸展這些肌肉！肩膀、手臂和背部疲勞全bye bye－《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》
肱三頭肌位於手臂外側。提到手臂肌肉，大家首先聯想到的都是高高隆起的肱二頭肌，但其實肱三頭肌才是最大的肌肉。一旦肱三頭肌過於僵硬，就會引發各種身體不適。
方言文化
2020/09/07
樂活養生
每天只要10分鐘，補氣8穴位 早晚按摩疏經活血－《補氣解病》
爾雅中醫診所院長李昀真指出，上班族適合在辦公期間按摩頭頂上的百會穴，如果覺得昏沉、疲累、緊繃，代表氣血不通暢，用手按摩百會穴，「有提神醒腦的作用，適合上班族。」
今周刊－生活ｉ健康
2020/08/31
樂活養生
每個人都適合補氣嗎？－《補氣解病》
永福中醫診所院長蔡三郎歸納，感冒、腸胃病、癌症、高血壓、高血脂、高尿酸、糖尿病、自體免疫疾病、慢性肝炎、慢性腎臟病等慢性病者，切莫擅自補氣。
今周刊－生活ｉ健康
2020/08/31
樂活養生
教練示範在家如何練肌力？只需一面牆和３個動作
無論在家或去公園都能做，不僅能強化膝蓋，還能預防跌倒。
橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景
2020/08/30
樂活養生
想好好規劃退休生活？你可以試試的３條路
「有一些前輩住在一個地方65年，他認識這個地方可能就比我們多十幾、二十年。」他認為，雖然中高齡者可能背不起來太多資料，但很多地方記憶就在他生活裡。
橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景
2020/08/30
樂活養生
曾想過嗎？退休第一天要做什麼呢？－《樂齡的幸福課：設計你的下半場人生》
很多人在退休的第一天心情特別好，「哇，終於解放了、終於自由了，從此不必再看老闆的臉色了！」不過，這種好心情通常只維持了三天、五天、十天。
四塊玉文創
2020/08/30
樂活養生
預備退休生活，學習思考「合適的」下一件事－《樂齡的幸福課：設計你的下半場人生》
退休以後卻完全不一樣，沒有人下指令「該做什麼」、「不該做什麼」，這些多出來的時間不知道該如何填滿，著實令人發慌。
四塊玉文創
2020/08/30
樂活養生
辦公室３分鐘瑜伽操 ８招式圖解示範－《排毒防癌》
吳妍瑩建議，民眾可多加練習內核心呼吸，搭配「踮腳、下蹲、拉腿筋、脊椎延伸、打開肩胛骨」等伸展動作，讓內核心氣貫全身，氣行而血行，對微循環很有幫助。
今周刊－生活ｉ健康
2020/08/29
樂活養生
讓你不再與毒同行 必吃！10大排毒好食物－《排毒防癌》
毒素無所不在，只要在日常飲食中多多攝取排毒食物，就能輕鬆強化身體排毒系統，將毒素順利排出。
今周刊－生活ｉ健康
2020/08/29
樂活養生
常見的民俗療法－刮痧
我看過有些人因為貪圖一時方便， 使用鐵的湯匙或是硬幣幫人刮痧，而在求好心切卻沒有使用好的乳液...等介質情況下，有些人的皮膚就這麼被永久性的傷害了！
卓文雄
2020/08/23