• 九步驟成為人見人愛的爺爺奶奶

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    在服務的過程中,許多的長輩會與我聊心事,差不多都是上述小測驗的問題。大多數的長輩,尤其是華人,都會覺得在家幫忙子女帶小孩,而忽略了自己的社交、學習的需求。有些人會覺得雖然我在家帶孫子,但我也有在接觸人啊!就隔壁鄰居、上市場買菜啊!

    如果以下項目,有五項符合現在的您/家中長輩,那麼這篇文章就是您所需要關注的!
     

    ▶ 自我小測驗 ◀
     
    1. 你是否覺得只要在家帶孫子就好,人老了不用再交新朋友?

    2. 你是否覺得兒子女兒孫子女都不跟你說話,而感到很困擾卻又找不到原因?

    3. 你是否覺得好像跟其他人都格格不入、話不投機、有溝沒有通?

    4. 你是否覺得自己不知道該怎麼與人社交?

    5. 你是否覺得自己年紀大了,社會變化太快,而一直學不會新東西?

    6. 你是否覺得自己年紀大了,而覺得很無用?

    7. 你是否覺得自己年紀大,而無須需要創造力?

    8. 你是否擔心失智症找上你?

     
    年紀大
    (圖片來源:pixta)
     
    前面的小測驗,是我在社區衛教多年的經驗。
     
    在服務的過程中,許多的長輩會與我聊心事,差不多都是上述小測驗的問題。大多數的長輩,尤其是華人,都會覺得在家幫忙子女帶小孩,而忽略了自己的社交、學習的需求。有些人會覺得雖然我在家帶孫子,但我也有在接觸人啊!就隔壁鄰居、上市場買菜啊!
     
    But~這個 But 接下來就是重點了!但是只有單一面向的接觸,對於刺激大腦維持一定的功能並不相同。若長輩要維持自己的大腦功能而不退化,並預防失智,那麼,多面向的社交、社會參與、學習新事物,對長輩來說就是非常重要的!
    (請參考後續文章「老ㄟ,咱來去social一下喔~」)

    除了社會參與能讓長輩活絡起來之外,還有什麼方法能夠讓老人家成為大家喜愛的爺奶呢?
     
    爺爺
    (圖片來源:pixta)
     
    在《中高年人培育幸福大腦的9種能力》一書中,有提到9種能力,能讓長輩成為幸福、人見人愛的人喔~以下將節錄書中的9種能力,如果有興趣的朋友,可以買書細細研究喔!
     
     

    一、培養讚賞力
     


     
    「上了年紀就不要出風頭。惹人討厭、發牢騷訴苦及背地抱怨他人的話不要說,盡量稱讚別人」—森 惟明
     
    書中提到,所謂讚賞力,是指發現別人的優點並稱贊,讓對方優點能更積極發揮的能力。
     
     

    二、培養傾聽力
     
    三、培養謙讓力
     
    「有人請教,才給予指導。就算知道的事情也要裝作不知道。任何時候都要裝成不懂的樣子。」—森 惟明
     
      

    三、培養謙讓力
     
    謙讓
     
    「不要只想著贏,要懂得放手認輸。我們早晚都需要別人照顧,因此請把榮耀讓給年輕人,退讓一步就是圓滿前行的訣竅。」—森 惟明
     
    書中提到,所謂謙讓力,就是相信他人,自己退後一步,在旁守護別人在自己所處的環境中安全成長。藉由這樣的過程,把自己建立的外部環境,傳承給下一代。
     
     

    四、培養忘卻力
     
    忘卻力
     
    「把當年的功勳忘了吧!也別再提那些得意自豪的事情!」—森 惟明
     
    書中提到,所謂忘卻力,就是積極面對過去的價值,重新審視自己,拋棄先入為主的觀念,放心且大膽地去接收心價值觀的能力。
     
    自我價值
    (圖片來源:pixta)
     
     

    五、培養現狀包容力
     
    包容
     
    「我們的時代已經過去了,無論怎麼逞強,身體狀態也無法跟上當年勇了。」—森 惟明
     
    書中提到,所謂現狀包容力,就是接受目前的現狀,不管自己所處的外部環境如何,讓自己發現當下的樂趣及喜悅的一種能力。
     
     

    六、培養社會貢獻力
     
    社會貢獻力

    「拋棄對金錢的慾望,就算存了山一樣高的財富,死後也無法帶走,活著在世的時候,盡量去貢獻吧!」—森 惟明
     
    書中提到,所謂社會貢獻力,就是對他人及地區社會做出貢獻,並且在其中找
    出樂趣,同時具備在自己的生活環境中建立安全連結網(safety net)的能力。
     
     

    七、培養生活設計力
     
    養生活設計

    書中提到,所謂生活設計力,就是讓自己的人生達到平衡狀態。這裡講的設計力不是只一般的設計,而是能夠將生活的優先次序排出來的能力。
     
    當下
    (圖片來源:pixta)
     
     

    八、培養確認力
     
    確認
     
    「成為一個能受到子孫後代及社會大眾都敬仰的優秀長者」—森 惟明
     
    書中也提到防止老化的建議:感動、緊張、舒適、決斷、好奇。
     

    ● 感動—在生活中,給大腦(心靈)正向刺激,為自己找尋感動。

    ● 緊張—也許字面上會讓大家誤會,好像要過得很緊張,其實不是,作者的意思是,要長者每天都能充實、充滿幹勁的過日子。盡全力享受自己的第二人生。

    ● 舒適—作者認為,要認真過日子外,也要懂得適時放鬆自己。

    ● 決斷—作者認為,不要茫然的度過每一天,而是要長輩每天對任何事都積極主動、有企圖心,對任何事都能保持挑戰的決心勇氣。

    ● 好奇心—作者希望長輩對抱持著新鮮的心情來面對自己的生活。
     
     

    九、培養自我啟發力
     
    自我啟發 
     
    「拒絕癡呆,請改變想法。培養一個對自己有意義的興趣,讓自己健康地長命百歲」—森 惟明
     
    書中提到,所謂自我啟發力,就是發現自己的潛能,開發優點與良好特質的能力。
     
    以上就是《中高年人培育幸福大腦的9種能力》一書中,能夠讓長輩成為人見人愛的爺奶小撇步!
    不知道大家是否願意嘗試看看呢?如果對這九種能力想要深入了解,就請大家買書來看囉~
     
    癡呆
    (圖片來源:pixta)
     
     

    原文經《耆樂Calebasia》同意後轉載,原文請點此
     



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