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九步驟成為人見人愛的爺爺奶奶
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2017/05/25
作者 愛長照編輯團隊 -
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如果以下項目,有五項符合現在的您/家中長輩,那麼這篇文章就是您所需要關注的!
▶ 自我小測驗 ◀
1. 你是否覺得只要在家帶孫子就好,人老了不用再交新朋友?
2. 你是否覺得兒子女兒孫子女都不跟你說話,而感到很困擾卻又找不到原因?
3. 你是否覺得好像跟其他人都格格不入、話不投機、有溝沒有通?
4. 你是否覺得自己不知道該怎麼與人社交?
5. 你是否覺得自己年紀大了,社會變化太快,而一直學不會新東西?
6. 你是否覺得自己年紀大了,而覺得很無用?
7. 你是否覺得自己年紀大,而無須需要創造力?
8. 你是否擔心失智症找上你?
(圖片來源:pixta)
前面的小測驗,是我在社區衛教多年的經驗。
在服務的過程中,許多的長輩會與我聊心事,差不多都是上述小測驗的問題。大多數的長輩,尤其是華人,都會覺得在家幫忙子女帶小孩,而忽略了自己的社交、學習的需求。有些人會覺得雖然我在家帶孫子,但我也有在接觸人啊!就隔壁鄰居、上市場買菜啊!
But~這個 But 接下來就是重點了!但是只有單一面向的接觸,對於刺激大腦維持一定的功能並不相同。若長輩要維持自己的大腦功能而不退化,並預防失智,那麼,多面向的社交、社會參與、學習新事物,對長輩來說就是非常重要的!
(請參考後續文章「老ㄟ,咱來去social一下喔~」)
除了社會參與能讓長輩活絡起來之外,還有什麼方法能夠讓老人家成為大家喜愛的爺奶呢?
(圖片來源:pixta)
在《中高年人培育幸福大腦的9種能力》一書中,有提到9種能力,能讓長輩成為幸福、人見人愛的人喔~以下將節錄書中的9種能力,如果有興趣的朋友,可以買書細細研究喔!
一、培養讚賞力
「上了年紀就不要出風頭。惹人討厭、發牢騷訴苦及背地抱怨他人的話不要說,盡量稱讚別人」—森 惟明
書中提到,所謂讚賞力,是指發現別人的優點並稱贊,讓對方優點能更積極發揮的能力。
二、培養傾聽力
「有人請教,才給予指導。就算知道的事情也要裝作不知道。任何時候都要裝成不懂的樣子。」—森 惟明
三、培養謙讓力
「不要只想著贏,要懂得放手認輸。我們早晚都需要別人照顧,因此請把榮耀讓給年輕人,退讓一步就是圓滿前行的訣竅。」—森 惟明
書中提到,所謂謙讓力,就是相信他人,自己退後一步,在旁守護別人在自己所處的環境中安全成長。藉由這樣的過程,把自己建立的外部環境,傳承給下一代。
四、培養忘卻力
「把當年的功勳忘了吧!也別再提那些得意自豪的事情!」—森 惟明
書中提到,所謂忘卻力,就是積極面對過去的價值,重新審視自己,拋棄先入為主的觀念,放心且大膽地去接收心價值觀的能力。
(圖片來源:pixta)
五、培養現狀包容力
「我們的時代已經過去了,無論怎麼逞強,身體狀態也無法跟上當年勇了。」—森 惟明
書中提到,所謂現狀包容力,就是接受目前的現狀,不管自己所處的外部環境如何,讓自己發現當下的樂趣及喜悅的一種能力。
六、培養社會貢獻力
「拋棄對金錢的慾望,就算存了山一樣高的財富,死後也無法帶走,活著在世的時候,盡量去貢獻吧!」—森 惟明
書中提到,所謂社會貢獻力,就是對他人及地區社會做出貢獻,並且在其中找
出樂趣,同時具備在自己的生活環境中建立安全連結網(safety net)的能力。
七、培養生活設計力
書中提到,所謂生活設計力,就是讓自己的人生達到平衡狀態。這裡講的設計力不是只一般的設計,而是能夠將生活的優先次序排出來的能力。
(圖片來源:pixta)
八、培養確認力
「成為一個能受到子孫後代及社會大眾都敬仰的優秀長者」—森 惟明
書中也提到防止老化的建議:感動、緊張、舒適、決斷、好奇。
● 感動—在生活中,給大腦(心靈)正向刺激,為自己找尋感動。
● 緊張—也許字面上會讓大家誤會,好像要過得很緊張,其實不是,作者的意思是,要長者每天都能充實、充滿幹勁的過日子。盡全力享受自己的第二人生。
● 舒適—作者認為,要認真過日子外,也要懂得適時放鬆自己。
● 決斷—作者認為,不要茫然的度過每一天,而是要長輩每天對任何事都積極主動、有企圖心,對任何事都能保持挑戰的決心勇氣。
● 好奇心—作者希望長輩對抱持著新鮮的心情來面對自己的生活。
九、培養自我啟發力
「拒絕癡呆,請改變想法。培養一個對自己有意義的興趣,讓自己健康地長命百歲」—森 惟明
書中提到,所謂自我啟發力,就是發現自己的潛能,開發優點與良好特質的能力。
以上就是《中高年人培育幸福大腦的9種能力》一書中,能夠讓長輩成為人見人愛的爺奶小撇步!
不知道大家是否願意嘗試看看呢?如果對這九種能力想要深入了解,就請大家買書來看囉~
(圖片來源:pixta)
原文經《耆樂Calebasia》同意後轉載,原文請點此
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關於作者-耆樂
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在服務的過程中,許多的長輩會與我聊心事,差不多都是上述小測驗的問題。大多數的長輩,尤其是華人,都會覺得在家幫忙子女帶小孩,而忽略了自己的社交、學習的需求。有些人會覺得雖然我在家帶孫子,但我也有在接觸人啊!就隔壁鄰居、上市場買菜啊! -
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