九步驟成為人見人愛的爺爺奶奶

在服務的過程中，許多的長輩會與我聊心事，差不多都是上述小測驗的問題。大多數的長輩，尤其是華人，都會覺得在家幫忙子女帶小孩，而忽略了自己的社交、學習的需求。有些人會覺得雖然我在家帶孫子，但我也有在接觸人啊！就隔壁鄰居、上市場買菜啊！

愛長照編輯團隊

2017/05/25

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如果以下項目，有五項符合現在的您／家中長輩，那麼這篇文章就是您所需要關注的！

▶ 自我小測驗 ◀

1. 你是否覺得只要在家帶孫子就好，人老了不用再交新朋友？

2. 你是否覺得兒子女兒孫子女都不跟你說話，而感到很困擾卻又找不到原因？

3. 你是否覺得好像跟其他人都格格不入、話不投機、有溝沒有通？

4. 你是否覺得自己不知道該怎麼與人社交？

5. 你是否覺得自己年紀大了，社會變化太快，而一直學不會新東西？

6. 你是否覺得自己年紀大了，而覺得很無用？

7. 你是否覺得自己年紀大，而無須需要創造力？

8. 你是否擔心失智症找上你？

（圖片來源：pixta）

前面的小測驗，是我在社區衛教多年的經驗。

在服務的過程中，許多的長輩會與我聊心事，差不多都是上述小測驗的問題。大多數的長輩，尤其是華人，都會覺得在家幫忙子女帶小孩，而忽略了自己的社交、學習的需求。有些人會覺得雖然我在家帶孫子，但我也有在接觸人啊！就隔壁鄰居、上市場買菜啊！

But～這個 But 接下來就是重點了！但是只有單一面向的接觸，對於刺激大腦維持一定的功能並不相同。若長輩要維持自己的大腦功能而不退化，並預防失智，那麼，多面向的社交、社會參與、學習新事物，對長輩來說就是非常重要的！
（請參考後續文章「老ㄟ，咱來去social一下喔～」）

除了社會參與能讓長輩活絡起來之外，還有什麼方法能夠讓老人家成為大家喜愛的爺奶呢？

（圖片來源：pixta）

在《中高年人培育幸福大腦的9種能力》一書中，有提到9種能力，能讓長輩成為幸福、人見人愛的人喔～以下將節錄書中的9種能力，如果有興趣的朋友，可以買書細細研究喔！

一、培養讚賞力

「上了年紀就不要出風頭。惹人討厭、發牢騷訴苦及背地抱怨他人的話不要說，盡量稱讚別人」—森　惟明

書中提到，所謂讚賞力，是指發現別人的優點並稱贊，讓對方優點能更積極發揮的能力。

二、培養傾聽力

「有人請教，才給予指導。就算知道的事情也要裝作不知道。任何時候都要裝成不懂的樣子。」—森　惟明

三、培養謙讓力

「不要只想著贏，要懂得放手認輸。我們早晚都需要別人照顧，因此請把榮耀讓給年輕人，退讓一步就是圓滿前行的訣竅。」—森　惟明

書中提到，所謂謙讓力，就是相信他人，自己退後一步，在旁守護別人在自己所處的環境中安全成長。藉由這樣的過程，把自己建立的外部環境，傳承給下一代。

四、培養忘卻力

「把當年的功勳忘了吧！也別再提那些得意自豪的事情！」—森　惟明

書中提到，所謂忘卻力，就是積極面對過去的價值，重新審視自己，拋棄先入為主的觀念，放心且大膽地去接收心價值觀的能力。

（圖片來源：pixta）

五、培養現狀包容力

「我們的時代已經過去了，無論怎麼逞強，身體狀態也無法跟上當年勇了。」—森　惟明

書中提到，所謂現狀包容力，就是接受目前的現狀，不管自己所處的外部環境如何，讓自己發現當下的樂趣及喜悅的一種能力。

六、培養社會貢獻力

「拋棄對金錢的慾望，就算存了山一樣高的財富，死後也無法帶走，活著在世的時候，盡量去貢獻吧！」—森　惟明

書中提到，所謂社會貢獻力，就是對他人及地區社會做出貢獻，並且在其中找
出樂趣，同時具備在自己的生活環境中建立安全連結網（safety net）的能力。

七、培養生活設計力

書中提到，所謂生活設計力，就是讓自己的人生達到平衡狀態。這裡講的設計力不是只一般的設計，而是能夠將生活的優先次序排出來的能力。

（圖片來源：pixta）

八、培養確認力

「成為一個能受到子孫後代及社會大眾都敬仰的優秀長者」—森　惟明

書中也提到防止老化的建議：感動、緊張、舒適、決斷、好奇。

● 感動—在生活中，給大腦（心靈）正向刺激，為自己找尋感動。

● 緊張—也許字面上會讓大家誤會，好像要過得很緊張，其實不是，作者的意思是，要長者每天都能充實、充滿幹勁的過日子。盡全力享受自己的第二人生。

● 舒適—作者認為，要認真過日子外，也要懂得適時放鬆自己。

● 決斷—作者認為，不要茫然的度過每一天，而是要長輩每天對任何事都積極主動、有企圖心，對任何事都能保持挑戰的決心勇氣。

● 好奇心—作者希望長輩對抱持著新鮮的心情來面對自己的生活。

九、培養自我啟發力

「拒絕癡呆，請改變想法。培養一個對自己有意義的興趣，讓自己健康地長命百歲」—森　惟明

書中提到，所謂自我啟發力，就是發現自己的潛能，開發優點與良好特質的能力。

以上就是《中高年人培育幸福大腦的9種能力》一書中，能夠讓長輩成為人見人愛的爺奶小撇步！
不知道大家是否願意嘗試看看呢？如果對這九種能力想要深入了解，就請大家買書來看囉～