• 提防7支暗箭 不讓自己成箭靶

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    暴力不一定是真的一拳打臉上,言語態度的攻擊讓人更受傷。攻擊欲強的人都射出什麼樣的暗箭?我們又該如何保護自己,避免成為他人的箭靶?
      
    文/林怡廷 
     
    你有老是否定你的父母?對你總是嫌東嫌西的另一半?常酸你的上司,或愛扯你後腿的同事嗎?這些人是所謂「攻擊欲強」的人;而你,則可能已淪為他們的攻擊箭靶。
     
    他們的「攻擊」常在無形間。用尖銳語言、酸溜溜口氣和你談話;把你做的事情貶得一文不值,或把責任、過錯都推向你。甚至還把責難,當作溫柔與情感的必要,「我是為了你好」、「愛之深,責之切」,這更讓你無法招架。這些字句和行為,在你的生命中劃出一道道傷疤,壓力、沮喪與力不從心隨之而來。當你乘載不了,還得上精神科報到。
     
    日本
    精神科醫師片田珠美的診間,常出現這類飽受攻擊的患者。她在今年九月由《天下雜誌》出版的《不讓自己成為箭靶》書中提到,「我們的社會中,存在著不攻擊別人就活不下去、攻擊欲強的人。這樣的人只要有一個,就會導致他/她周圍產生具有各種不同受害症狀的被害者。」
     


    ▍這些攻擊欲強的人常有哪些行為?你該如何面對、避免成為飽受折磨的受害者?以下是本書摘要:
     
    攻擊欲強的人,並不全都是使用暴力、當面口出暴言、顯露出怒氣與敵意的人,也有偷偷摸摸用陰險手段傷害對方,滿足自我攻擊欲望的人。這是因為,用這種方式對他人所造成的精神傷害更為嚴重。這種攻擊方式是經過巧妙算計的,也因此周遭的人很難發現其攻擊力。
     
    潛藏在此種攻擊欲根源之中的,多半都是支配欲。懷有想要完全按照自己的想法支配對方,或抱持著想要操縱對方念頭的人,很多時候不會意識到自己懷有這些想法。也有一邊做著傷害對方的事情,同時卻認為「這是工作上必要的做法」、「因為愛你才這麼做」的狀況。

     

     

    (圖片來源:pexels)
     

    ▍攻擊欲強者的7支暗箭
     
    有攻擊欲的人會悄悄接近攻擊對象,也許還會扮演被害者角色,把你塑造成加害者。也可能用哄騙威嚇,讓你無法反駁或反擊。
     
    因此,有必要事先了解這類型的人,會採用哪些手段與方法:
     
    暗箭1. 假裝不知情:

    當你注意到對方的攻擊欲加以責難的時候,對方會裝出完全不了解自己為何被責難的樣子,表現出驚訝與困惑。
     

    暗箭2. 賴到別人頭上:

    這類型的人是間接攻擊的高手,就算自己的攻擊欲被看穿,也會巧妙地隱藏對自己不利的狀況或證據,全部都推稱是他人的錯。
     

    暗箭3. 面對非難無動於衷:

    這些人面對非難也不會有所動搖。相反地,還會反過來指責非難自己的人,讓對方覺得徒勞無功。
     

    暗箭4. 讓他人感到身心俱疲:

    為了要讓你覺得不管做什麼、說什麼都不會有效果,對方絕對不為所動。因為他們就在等你身心俱疲而放棄。
     

    暗箭5. 無視他人的價值:

    攻擊欲強的人常認為,除了自己以外的人都毫無價值。這類型的人也絕對不會接受與自己相左的意見,面對主張不同意見的人,會採取非常敵對的態度。
     

    暗箭6. 言行落差:

    各式各樣的言行落差也是這類型人的有力武器。例如,「告訴我是因為愛我才嘮叨,但總在人前把我當笨蛋或嘲笑對象。」
     

    暗箭7. 讓對方產生罪惡感:

    巧妙地促使對方認為「都是我的錯。一定是我做了什麼不好的事,才會導致這種後果,」而懷抱罪惡感。

     

     
    罪惡感
    (圖片來源:photo AC)
     

    ▍該如何保護自己?
     
    如何應付攻擊欲強的人?應對方式既不是打敗攻擊自己的對手,也不是以牙還牙。首要目標是,盡快脫離受到攻擊者所支配擺布的人際關係。例如:
     

    盾牌1. 試著觀察對方:

    為了察覺攻擊欲強者採取的手法,
    「觀察」是比什麼都重要的一步。在觀察階段,盡量不要發言或採取行動比較保險。應該專心關注攻擊欲強的人如何行動,專注傾聽其責罵或貶抑的言詞,對含有惡意的暗示或挑撥相應不理並保持沉默。

     
    盾牌2. 改變自己的想法:

    若不想被攻擊欲強的人傷害,那麼絕對不能期待「對方也許有一天會改變」。能做的唯有改變自己的想法。尤其,愈是容易有滿足「他人欲望」傾向者,愈容易被攻擊欲強的人當成攻擊對象而被牽著鼻子走。要捨棄「希望盡可能順對方的意」的想法。
     

    盾牌3. 盡量閃避:

    若查覺到某人是攻擊欲強的人,
    最好的解決之道,就是盡量閃避。例如,在同一個職場,可利用調整上班時間或避免到對方經常去的地方走動等。如果不是在同一個職場,而是因為閒暇活動或興趣而認識的友人、媽媽的同伴或鄰居,可藉由改變目前的生活作息,不參加攻擊欲強者也會出席的聚會等,減少碰面機會。
     
    這也不是逃避。攻擊欲強的人也許會利用「逃避乃是懦夫的行為」等說法讓你產生罪惡感,但千萬不能被這類言詞所惑。應告訴自己,這是必要的自我防衛手段。


     



    盾牌4. 明確表達意見:

    必須注意(攻擊欲強者)言語傳達不明確,但強加工作在別人身上、企圖轉嫁責任的手段。若是因不想造成對方不快,或是討厭引起風波等理由,接了對方強加過來的工作一次,之後這種狀況容易持續發生。為避免這種事態,有必要在一開始就採取明確的態度。
     
    攻擊欲強的人,常用「聽說」或「好像」等說法,散播根據不明的謠言或壞話,讓周圍失和,藉以增強自己的影響力。
     
    若是查覺到攻擊欲強者的此種意圖,試著向對方詢問「這是誰說的」、「你從哪裡聽來的」。或更進一步詢問「你說這是事實,有什麼根據」、「你為什麼要對我說這些」,絕對不能讓狀況含糊不清,要向對方明確表示自己會問個水落石出。如此一來,起碼對方會放棄對你設下圈套。
     

    盾牌5. 從罪惡感中解套:

    攻擊欲強的人是刺激他人產生罪惡感的達人。尤其
    親子夫妻,又或是戀人、朋友等,以愛情或友情為基礎所建立的信賴關係中,罪惡感常成為束縛的手銬腳鐐,因此難以從被攻擊欲強者所支配的關係中脫離。
     
    愈容易抱持著自己有著強大影響力的幻象、認為自己萬能的人,愈容易受到罪惡感的苛責。因此要注意千萬不可被此種情感所惑。自我全能感應該盡早捨棄。如此,就能夠從罪惡感的折磨中解脫,更快樂地過日子。
     


    原文經天下雜誌同意後轉載,原文請點此
     
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