• 【健走路線】給熟齡族、親子全家的健走、步道全收集-臺北篇

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    透過健走的角度去欣賞,說不定還能發現許多以前未曾注意過的景色與新鮮事,在運動強身的同時,心靈也能獲得滿足。   衛福部所推薦,位於臺北市健走步道共有15個,以下將針對步道的長短及困難度分成入門、基礎與進階三類,並分別做簡單的介紹。


    想養成運動習慣,卻不知道從何下手嗎?想增強體能,卻不知道如何鍛鍊嗎?別擔心,只要走,就對了!整個城市都將是你的運動場。
     
    (圖片來源:photo AC)
     
    健走是一項不需要教練、不需要器材,簡單卻又有效的運動。只要穿上合腳的運動鞋與輕便的服裝,並注意自己走路的姿勢是否正確,這樣一來,無論你走到哪裡,都可以是你個人的健走路線。
     
    衛福部國民健康署為每個縣市都整理了許多健走路線,每條路線都有自己的特殊風貌,路程長短也不一,民眾可以依照自己的體能狀況來挑選,或是選擇自己想遊覽的風景。
     
    透過健走的角度去欣賞,說不定還能發現許多以前未曾注意過的景色與新鮮事,在運動強身的同時,心靈也能獲得滿足。
     
    衛福部所推薦,位於臺北市健走步道共有15個,以下將針對步道的長短及困難度分成入門、基礎與進階三類,並分別做簡單的介紹。

     


        入門:

    以定點的公園、綠地為主,路面平坦、場地寬廣、交通較方便,適合一家大小。
     
     國父紀念館腹地廣大,許多家庭在週末時都會到此健走、運動、遊玩,交通也很方便。
     
    (圖片來源:Sunny DH@flickr, CC BY-SA 2.0)
     
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    大安森林公園占地寬廣,種植的樹木眾多,無論是繞行公園外圍,或是在公園內部,都很適合健走。
     
    (圖片來源:Angelo Su @flickr, CC BY-SA 2.0)

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      在中山與雙連兩站捷運站之間細長的小公園裡,仔細觀察,還可以看到不少可愛的公共藝術作品,美化了社區與環境,對於在附近上下班的上班族來說,是最適合健走的路線了。
     
    (圖片來源:gibbyli@flickr, CC BY-SA 2.0)

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      天母運動公園面積大,無論是公園外圍,還是公園操場跑道都適合健走。另外,還分別設有自行車與人行道,讓民眾可以自由選擇符合自己需求的路線,不互相搶道。
     
    (圖片來源:Ray Yu @flickr, CC BY-SA 2.0)
     
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      從敦化北路一直到敦化南路,沿途會經過民生東路、南京東路、信義路,以及和平東路。雖然是在都會區之中,但是兩旁的綠蔭茂盛,讓人有種身處於都市叢林中綠洲的錯覺。
     
     (圖片來源:鵬智 賴@flickr, CC BY-SA 2.0)
     
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        基礎:

    路程以平面居多,但又能與大自然親近,附近還有其他景點,可供民眾作為假日一日遊的路線。
     
    芝山岩位於士林區聯合醫院陽明院區的前方。不只有國家級遺址古蹟,還有砂岩的特殊地質,讓人在健走的同時,也可以欣賞到生痕化石及貝類化石。

    而為了保護岩層,政府架木棧道,所以路線平坦,即使是輪椅也可以在上面推著走呢!

    路線分為內還的綠蔭步道以及外環的水泥步道兩種,都各有特色。

     

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    位於天母西路段(磺溪橋)至文林北路段(石牌橋)之間。沿著河堤走,可以看到許多運動、休憩的相關設施與場地。

    另外,士林區健康服務中心結合了在地的相關資源,將運動能量消耗標示融入在環境設計中,不同顏色的燈光照明代表了不同的消耗量,進而打造出「磺溪彩虹健康步道」。
     
    (圖片來源:Ray Yu @flickr, CC BY-SA 2.0)

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      大稻埕曾是臺北最繁華的貿易重鎮之一,如今人潮退去,留下的是充滿了古色古香的建築與氛圍,不少香火鼎盛的廟宇、聞名遐邇的古蹟都坐落於此處。在大稻埕一帶健走的同時,不妨一同欣賞這古城風情的社區。
     
    (圖片來源:Joël Fukuzawa @flickr, CC BY-SA 2.0)

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      從圓山捷運站出發,經過臨濟護國禪寺、台北市立美術館、台北故事館,再到林安泰古厝與大佳河濱公園。一路上穿梭於古今建築之間,感受人文藝術之氣息,接受文化的洗禮,也是一種透過健走才能體會的樂趣。
     
    (圖片來源:Tony@flickr, CC BY-SA 2.0)
     
    臨濟護國禪寺 (圖片來源:sclereid0309@flickr, CC BY-SA 2.0)

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    以北投公園為起點,一路走到地熱谷。除了可以欣賞地熱谷的自然景觀、享受露天泡湯以外,溫泉博物館,還有以綠建築聞名的北投圖書館,也都很值得一覽喔!

     
    (圖片來源:陶 澤中@flickr, CC BY-SA 2.0)
     
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        進階:

    爬坡路段、階梯較多,可達到較高的運動效果。
     
    喜歡溪流的朋友千萬不能錯過貴子坑步道。貴子坑步道不只綠蔭茂密,由於步道的地點是在貴子坑溪及水磨坑溪流域,還能看到兩溪匯流呢!

    如此山水環繞於四周的健走路線,對長期身處在都市的你,是一個可以多多吸收芬多精、親近大自然的好地方。
     
    (圖片來源:astromango2009@flickr, CC BY-SA 2.0)

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      軍艦岩,顧名思義,在步道兩旁的岩石便是這裡的特色,隨著階梯往上走,會看到供大家休憩的涼亭,放眼望去,北投市容盡收眼底,還可以看到坐落於山巒之間的文化大學呢!

    沿途也有許多特色植物可供觀賞,雖然海拔不到200公尺,但植物生態依然豐富。
     
    (圖片來源:Stin Shen@flickr, CC BY-SA 2.0)

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      指南茶路,也就是所謂的政大後山。步道的路面由石塊鋪成,兩旁時不時還會看見茶樹、茶坊。

    附近也有指南宮、樟山寺等景點可以休憩、遊覽。

     
    (圖片來源:Alan Sung@flickr, CC BY-SA 2.0)

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      海拔300公尺高的天母古道步道,第一個關卡就是上千級的石階,只要通過了第一關,你就能進入山林之間。

    在這裡,你可以看到許多的龍眼樹之外,隨著大水管的出現,路線也跟著變得陡直,只要再加把勁,到了最高處,就能遠眺整個林口台地了呢。

     
    (圖片來源:SenYuan@flickr, CC BY-SA 2.0)

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      看台北市夜景最有名的地方,莫過於象山了。象山是四獸山之中最高的山,除了信義區、101等夜景,象山本身的景點也不少,像是一線天、六巨石,也是大家爬象山時必拍照的景點之一。
     
    (圖片來源:parcalto@flickr, CC BY-SA 2.0)
     
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    上述的步道與路線,其實只是其中一小部分而已,臺北市還有很多適合健走,好走、好看又好玩的地方在等著你去挖掘呢!
     
    另外,如果本身就有運動習慣,想嘗試一些坡度較高,或是其他有特色的親山步道,也可以上
    臺北市親山步道主題網,參考其他更有挑戰性的路線。
    網址連結:臺北市親山步道主題網



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    參考資料:
    衛福部國民健康署

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