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超慢跑到底要多慢？這個男人在飛機上跑了8公里！你不知道的超慢跑由來

45歲的時候實在太胖了，變成大腹便便的大叔，想要改變自己的田中博士，就從馬拉松開始研究。46歲還了跑第2次馬拉松，因為他曾在30歲時試過一次，但成績很差、訓練又累個半死，所以放棄了10幾年。那麼他的中年馬拉松挑戰，這次有成功嗎？

跟著老師動一動！讓阿公阿嬤熱起來！給中高齡的樂活運動(內有影片，全家一起做)

對於沒有運動習慣的人而言，要流汗、要伸展，光是用「想」的就覺得累。但分享給大家一個祕訣，除了三五成群一起運動，就算是一個人，也可以-跟著老師動一動！

愛長照編輯團隊

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