熟齡閱讀
樂活養生
預防跌倒危機，首先強化小腿肌肉－《坐著就能做！銀髮族瑜珈》
踮腳狀態的動作可以有效鍛鍊小腿的肌肉，將意識集中在肚子，便能加強身體的平衡感，不易搖晃。
愛長照編輯團隊
2017/12/19
樂活養生
學會放鬆呼吸 就能預防失智症和憂鬱症－《坐著就能做！銀髮族瑜珈》
許多失智症患者發病的原因都是腦部萎縮，透過做深呼吸來穩定情緒,具有抑制壓力荷爾蒙的過度分泌和活化腦部的效果。如果是覺得坐著較吃力的人,可採取仰躺的姿勢。
愛長照編輯團隊
2017/12/19
樂活養生
大聲吶喊強健臉部肌肉！預防好發於高齡者的誤嚥情況 － 《坐著就能做！銀髮族瑜珈》
隨著年紀增長，由於咀嚼食物的力量和吞食的力道都會變弱，因此容易發生誤嚥。建議在日常生活中就養成訓練臉部肌肉的習慣，可避免誤嚥狀況。
愛長照編輯團隊
2017/12/19