你也是用刮痧來養生嗎？小心，你一直都用錯方法－不是越黑越有效

炎炎夏日，許多長輩常常喜歡用刮痧，來退卻身體的暑氣。
 

(圖片來源：pixabay)
 

中醫師指出，所謂的刮痧是利用器具來刺激經脈與穴位，以促使身體的氣穴暢通，達到疏筋活絡、清熱解表的作用，但錯誤的刮痧技巧，不僅無法消暑，還可能造成疼痛、皮膚發炎等傷害！

中醫師解釋，刮痧和針灸、按摩等方法，其實都是對人體的穴位進行刺激，只不過使用的工具不同而已。

刮痧是透過「刮」的動作，對身體表面進行物理刺激，刺激經絡、疏散體內淤積不通的氣血，達到疏通經絡、促進血液循環的作用。一旦氣血調和通暢，就能讓身體細胞得到充分的氧氣與營養供應，維持身體器官的正常生理功能運作。
 

所以很多人感冒、發燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肌肉痙攣的時候，也都會用刮痧的方式來緩解症狀。
 

中醫認為，「痧」是一種瘀結，代表體內存在著不平衡的狀態，當體內受到阻塞，導致氣血運行不通暢，就會陸續出現種種病症。因此，很多人都以為，刮痧就是要感覺到疼痛、要有明顯的紫黑色出痧痕跡才代表有效，但真的是這樣嗎？
 

其實並不然，中醫師提醒：出痧的顏色愈深、愈紅、愈紫，也意味著症狀較嚴重，但是症狀嚴重的人，體質多半比較虛，所以刮痧時反而不適合過度用力。

(圖片來源：Pixabay) 
 

刮痧原則停看聽：

1.  一般來說，空腹時不宜刮痧，且刮痧時間應以30分鐘為限。

2.  刮完痧後1小時內不要洗冷水澡，避免吹風、流汗。

3.  刮痧完應多補充水分，可喝一杯加鹽的溫開水，適時補充水分並加速新陳代謝。

誰不適合刮痧？

中醫師提醒，患有糖尿病、心臟病、凝血功能不正常、肝腎功能不良等問題的人，都是不適合刮痧的族群唷！

愛長照提醒您，每個人的身體狀況都不一樣，若有任何疑問或不舒服，請記得向醫師諮詢、問診，以及遵守醫囑喔！

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