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病症知識
不吃藥不打針！7招甩肌肉痠痛「冷敷熱敷別選錯」加碼吃這些更快好
振興醫院復健醫學部主治醫師黃永錚認為出現腰痠與肌肉比較無關，正常情況下腰椎可承受身體力量，若是揹著登山、露營那種，才有可能造成造成輕微椎間盤突出，或是腰部退化肌肉緊繃導致腰部負擔過大造成疼痛。
早安健康
2025/05/05
樂活養生
40歲後有效對抗肌肉流失 均衡飲食與阻力訓練不可少
要預防肌肉流失，每周至少進行三次阻力訓練是必要的。這些訓練可以包括重量訓練、彈力帶運動或其他抗阻訓練。同時，均衡飲食也是保持肌肉健康的關鍵，確保攝取足夠的蛋白質和澱粉，以及其他營養成分。
愛長照編輯團隊
2023/08/07