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樂活養生
正念是魔法還是奇蹟？與痛苦共處、與老化共處
但現在仔細分辨，大衛發現真正引起疼痛和不舒服的，就只是背部的一段肌肉和相連的骨頭，大部份的身體其他部位仍是健全的。這個發現使他認知到，並非疼痛時，就什麼事也不能做。
吳錫昌 正念照護講師
2019/11/16
心靈加油站
你要做情緒的主人，還是做情緒的奴隸？ 談正念覺察
正確地對待情緒的方式是第三項，允許自己當下「生氣」的情緒不特別去理采它。接受當下反應，知道：「我正在生氣」。這是同時把自己和「生氣的情緒」分開處理的態度。
吳錫昌 正念照護講師
2018/11/29
心靈加油站
你每日都要被獅子追幾回？壓力比你想得還要有威脅性
當覺察到自己出現了否定性的想法時，接受這個念頭，而不是去趨趕它，同時也認知到當下感覺，去感知此時的情緒，以及身體上的感受。例如，此時悲傷流淚，或是繃緊手臂想要反抗的念頭。
吳錫昌 正念照護講師
2018/11/28
心靈加油站
你曾有過心智的高峰體驗？照顧自己，從這裡開始
它共同特點是把專注力，如同放大鏡把陽光引到一焦點，讓身體、念頭、和事物合而為一，太陽般的熱情，引燃了這個目標。當專注一件事，這件事會成為你的所有的世界。
吳錫昌 正念照護講師
2018/11/28
心靈加油站
你過著不覺好、也不覺壞的人生嗎？「慣性」是溫水煮青蛙
好奇心隨著年記愈大、或熟悉就淡泊掉了。好吃的巧克力從第一口品嚐後，漸就不再驚喜，如吃多了，甚致生起厭煩。覺察背後的動機常是興趣或熱情，大部份的人對生活平凡的事物不具有興趣，我們需要更多的訊息，更大的刺激，才能產生好奇心，使感官注意力在此停留片刻。
吳錫昌 正念照護講師
2018/11/28