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想排出好大便，就要多攝取膳食纖維－《不生病的關鍵祕密：酵素》

所有膳食纖維都會在大腸道內發酵和分解，不妨讓比菲德氏菌等好菌增加，就能讓腸道內環境變好。建議最好能均衡的攝取非水溶性和水溶性膳食纖維。

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