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40歲後蛋白質需求增加？營養師：肌肉量每10年恐流失3至5%，這樣補防肌少症

過了40歲，身體對蛋白質的需求逐漸增加，攝取不足會加速肌肉流失、提高肌少症風險。營養師說明中高齡者每日蛋白質建議量與優質來源，幫助維持肌肉量與行動力。

感染治療不一定要住院！門診抗生素成另一選項　醫：需評估這些條件

過去感染發炎非住院不可，尤其抗生素療程一旦開始，必須完整施打才能避免療效不足與抗藥性產生。隨著醫療發展，目前也有不同於傳統住院的治療方式可供選擇！

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壓力一來就快爆？專家教多招「短時降壓」　30秒到5分鐘隨時能做

生活中隨處可見的壓力，常讓人喘不過氣。專家建議不需等到假期才放鬆，透過多種短時降壓技巧，從30秒到5分鐘隨時能做，幫助調節情緒與血壓。

脂肪肝成全球健康隱憂　研究示警：到2050年恐影響近18億人

隨著肥胖與高血糖問題持續增多，脂肪肝逐漸成為全球盛行的肝臟疾病之一。最新研究指出，代謝性脂肪肝病全球患者已達13億人，三十年間成長143%，預計2050年將突破18億大關，潛在風險不容忽視。

老老相顧成常態？英研究：中高齡者照顧他人時間過長　認知下降風險增

英國最新研究指出，中高齡者若每週照顧他人超過50小時，與認知功能加速退化可能有關；然而每週少量照顧反而可能對大腦健康帶來正面效益。研究呼籲社會加強支持，讓高強度照顧的家庭照顧者能獲得更多喘息與協助。

抗生素不能配牛奶吃？要間隔多久？食藥署解答常見用藥迷思

照顧長輩用藥時，除了記得按時吃藥，也要注意「用什麼喝藥」。部分抗生素若和牛奶、乳製品一起服用，可能影響吸收，讓藥效變差、感染恢復變慢。建議照顧者協助長輩以開水服藥，若想喝牛奶，最好間隔至少2小時，並依醫師或藥師指示完成療程。

半夜總醒來、越晚越清醒？中醫解析5種失眠體質與日常保養

睡眠問題不只是「睡不著」，也可能與氣血循環、自律神經失調及情緒壓力有關。中醫師從心陰虛、肝鬱氣滯、脾氣虛、肺陰虛、腎虛五大體質解析失眠成因，並提供穴位按摩與日常調理建議。

冬天皮膚乾裂不只是缺水？中醫解析4種體質與日常改善關鍵

造成皮膚乾燥的原因相當多元，包含年齡增長、遺傳體質、營養不均衡、生活作息不規律，以及賀爾蒙變化如更年期等。中醫師從血虛風燥、血熱風燥、脾虛濕盛、濕毒浸淫四大體質解析皮膚乾裂成因，並提供日常照護建議。

假期後首個上班日難熬？韓研究：周二也中招　心臟驟停發生率更高

韓國研究發現，連假結束後的第一個上班日隔天（通常是周二），心臟驟停發生率比其他工作日高出9%，在年長者與有心臟病史者中更明顯。醫師解析睡眠、飲食、壓力三大因素如何疊加衝擊心血管。

低頭族當心釀頸背痛「換枕頭也沒用」　醫教1招判斷頭部有無前傾

低頭使用3C產品讓頸椎長期超載，不只頸背痛，還可能連帶影響胸椎、腰椎甚至肺活量。醫師教你用一張側身照判斷有無頭部前傾，並說明深層頸屈肌訓練、姿勢矯正與眼球訓練三管齊下的完整改善策略。

透析和生活品質只能二選一？醫列「這3點」也可納評估　1時機就要提早規劃

慢性腎臟病進入末期需要透析，但生活品質不必因此打折。林口長庚醫院腎臟科醫師指出，透析前應與醫師討論工作、愛好與未來期待等3點，選擇適合的透析方式，在治療與生活間取得平衡，甚至能繼續工作、參與媽祖遶境。

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緊張跟焦慮不一樣！中醫師解析5大體質與安神穴位，從根本調理情緒

緊張是一種正常情緒，通常出現在面對即將發生、具體可預期的事件時，例如上台表現、面試或約會，是身體的直接反應；而焦慮則多半沒有明確對象，來自對未來各種可能結果的反覆聯想與過度思考，例如工作、健康、家人或意外情境。

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