甩油25公斤不復胖!鄒瑋倫中醫師用「半日斷食」輕鬆瘦


      

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鄒瑋倫說,自在愉悅的減重心情,是她得以持續下去的關鍵,同時更重要的是,負面的情緒與壓力還會降低身體基礎代謝率,熱量消耗就會更少!因此當壓力來臨時,除了要調適心情,也可做深呼吸幫助神經鬆弛。

復胖
 
在 32 歲之前,鄒瑋倫最高體重曾經是 78 公斤,在那之後,體重一路減輕,最後來到 53 公斤,整整甩油 25 公斤,並且維持了 8 年。究竟是靠了什麼方法才見效?答案是持續力。
 


女中醫親授瘦身招:自在愉悅的心情才能持續減重
 
鄒瑋倫說,自在愉悅的減重心情,是她得以持續下去的關鍵,同時更重要的是,負面的情緒與壓力還會降低身體基礎代謝率,熱量消耗就會更少!因此當壓力來臨時,除了要調適心情,也可做深呼吸幫助神經鬆弛。
 
因為減重跟養生都不是一件容易的事,如果用強迫的態度去做各種違背自己意願的減重方法,生活開始變得痛苦,減重必定無法持久。因此鄒瑋倫減重時,其實並沒有花很多時間運動,也照樣吃照樣喝,不給自己壓力,瘦身能一直持續,才能看到好的結果!
 


女中醫親授瘦身招:半日斷食法並不辛苦
 
所謂「半日」是指 12 小時,例如晚餐與隔日早餐中間能間隔 12 小時就算合乎標準,而這段時間包含餐後休息與睡眠時間,本來也不會再吃下什麼食物,因此半日斷食法並沒有想像中困難,鄒瑋倫一天就能減重一公斤。不過晚餐不要太晚吃,能夠在六時半前吃最佳。
 
在餐點內容方面,晚餐在份量與食物種類方面都保持正常狀態;早餐則是一天的開始,鄒瑋倫會吃下較多食物,大約是平常量的 1.5 倍,而中午則簡單吃,無糖豆漿、黑咖啡配簡單的蔬果沙拉即可。
 
 
女中醫鄒瑋倫
京華中醫診所專任醫師、台北市中醫師公會理事、中華民國傳統醫學會理事
 
 

本文經早安健康授權轉載。原文請點此
此為《早安健康》5月號《瘦身調養全書》部分內容,完整內容請洽《早安健康》5月號
 
 
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