早安健康

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《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！
《早安健康》的英文 Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。

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睡前總忍不住滑到半夜？10招與手機斷捨離不再掉入多巴胺陷阱

明明沒通知也忍不住點開手機？你可能已落入數位成癮的「多巴胺陷阱」。本文整理10招「自我約束策略」，從取消吃到飽、把手機鎖進抽屜、移除App捷徑等物理與心理方法，幫你重建與手機的健康距離，找回專注力與生活主導權。

心靈加油站

滑手機越滑越空虛？別讓3C偷走你的能量，用這招活出清醒人生

為什麼滑手機當下很開心，放下後卻更空虛？精神科醫師馬大元指出，這是短影音、手機遊戲帶來的「虛假心流」，多巴胺退去後反而索然無味。本文借心理學家米哈里的「心流」理論，解析真心流的五個要件，教你把能量用在真正讓自己投入的事，活出清醒人生。

心靈加油站

工作焦慮讓大腦過勞！精神科醫認證「正念修復法」救回厭世上班族

工作高壓讓大腦長期過勞、焦慮厭世？精神科醫師馬大元指出，3C帶來的刺激只是短暫向外抓取，真正能修復大腦的是「正念」。本文從黑色幽默影集《正念殺機》談起，解析正念「一次只做一件事」「不帶評判」的練習，幫上班族重新找回專注與平靜。

腦霧必看！自助餐3種常見油吃多傷腦，抗發炎「補腦魚」這樣挑

「抗發炎」不等於「終結發炎」！已經慢性發炎了，到底該怎麼吃才對？精準醫學張家銘醫師指出，終結發炎的關鍵營養是Omega-3，並提醒自助餐常見的回鍋油、不良油脂吃多傷腦。本文教你看懂魚油劑量、挑對「補腦魚」，從飲食幫大腦消炎。

邊睡邊幫大腦排毒洗SPA！研究揭這種睡姿清除壞蛋白效率最高

睡覺不只是休息，更是大腦的「排毒洗SPA」時間。精準醫學張家銘醫師指出，腦力下降、睡不飽、專注力渙散，可能都是大腦低度慢性發炎。本文解析大腦的「寧靜發炎」如何形成，以及如何透過維持腦部恆定、顧好睡眠，幫大腦清除壞蛋白、遠離神經退化。

大腦慢性發炎可能提早失智！醫警告3徵兆該幫大腦「降溫」了

以前熬夜還能撐，現在補不回來、脾氣一點就炸？精準預防醫學張家銘醫師指出，這可能是大腦正在「慢性發炎」。本文解析大腦發炎的3種徵兆，以及顧好深層睡眠、傍晚運動、抗發炎飲食等6大降溫指南，幫你及早為大腦踩煞車、降低失智風險。

減重名醫也曾失控暴肥、糖尿病前期！這套碳水吃法養回猛男身材

經常在臉書發文，提供網友很多減重建議的名醫蕭捷健，本身其實是外型斯文，卻擁有猛男的身材，代表他自己身體力行，保持身材與良好健康。但你可能不知道，早年的蕭捷健也曾經有過體重失控暴肥，甚至血糖一度飆升到符合糖尿病前期的標準。

吃菜不吃肉老更快？8種減肥法優缺點公開：這習慣不改必定復胖

8種常見減肥法一次解析！從低碳飲食、168斷食、生酮到瘦瘦針，營養師陳詩婷告訴你哪種方法適合你、哪種可能讓你節食節出溜溜球效應、越減越胖。

咖啡喝錯像喝油！營養師曝「紅綠燈名單」這杯衝高血脂最傷心

你是咖啡一族嗎？喝咖啡到底傷腸胃嗎？會拉高血脂嗎？營養師賴思吟以「紅綠燈名單」為24款咖啡分類，教你哪些可天天喝、哪些需控制、哪些偶爾享受，讓咖啡成為健康生活的加分。

喝咖啡延命2年！乳癌名醫推每天3杯防癌，唯獨這癌更危險

台大乳房外科教授張金堅以500篇醫學文獻為基礎，說明每天3杯咖啡如何防癌延壽。研究指出咖啡對甲狀腺癌、大腸直腸癌、肝癌等多種癌症有預防效果，唯有肺癌風險反而增加。文中也說明台灣本土研究數據、孕婦與更年期女性的飲用建議，以及最佳飲用溫度。

最省錢的關節保養在餐桌！「修復軟骨菜單」6大營養食物公開

軟骨絕非是「死的」物質，或是像路邊的石頭不需要營養補充。缺乏營養的軟骨細胞，將無法適時補充前述那些擠壓關節的過程所造成的各種損傷，以及新生軟骨細胞，關節發生病變就不足為奇。

膝蓋退化是坐出來的？醫曝一動作比跪著更傷膝：像拿菜瓜布刷骨頭

傳統醫學認為，九成的骨性膝關節炎屬於「不明原因」，簡化為「退化」，也因此俗稱為「退化性」膝關節炎。但呂紹睿醫師的研究卻指出：這九成的病例，其實都與他提出的「內側摩擦症候群」有關！

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