【節氣養生】「春分」重陰陽調和 吃韭菜養腎氣、香椿強健胃


      

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中醫提醒,春分的飲食原則其實很簡單,僅需留意膳食的攝取平衡,不論氣候如何變化,溫熱和寒涼的食物盡量少吃,多多補充當季的時令蔬果,像是韭菜、香椿、菠菜等,都可達到健胃理氣之作用。


《春秋繁露・陰陽出入上下篇》記載:「春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。」春分這一天,白天與黑夜的時間恰恰好相等,春分過後,就即將邁入晝長夜短的夏季時分,也因此每年春分時節,天氣總是多變。
 
中醫指出,春分的養生之道首重以和為貴、陰陽平衡,此時肝氣旺、腎氣微,宜從健脾胃、祛濕兩大面向進行調理,方能調和陰陽。

春分時節總是乍寒還暖,忽熱忽冷的氣候,人們常常昨天熱到想吃冰、今天又冷到穿上羽絨衣,導致身體總是不時出現一些小狀況。中醫提醒,春分的飲食原則其實很簡單,僅需留意膳食的攝取平衡,不論氣候如何變化,溫熱和寒涼的食物盡量少吃,多多補充當季的時令蔬果,像是韭菜、香椿、菠菜等,都可達到健胃理氣之作用。

 
補腎
(圖片來源:PhotoAC)
 

【滋腎養胃】韭菜鮮蚵

材料:

韭菜200g、鮮蚵200g、雞蛋1顆、枸杞少許、薑片少許、蒜末少許、蔥少許、米酒、高湯。
 
步驟:

1.韭菜洗淨後切段備用。
2.切少許蔥段、薑片以及蒜末備用。
3.枸杞洗淨後,用開水泡開備用。
4.鍋內加入約1000 C.C.的水,煮沸後蔥段、薑片、少許米酒,接著將鮮蚵放入,5.汆燙後撈起備用。
6.起一油鍋,將蛋炒散至八分熟後撈起備用。
7.油鍋內再加入蒜末爆香,接著再加入韭菜、鮮蚵拌炒,依照個人口味斟酌加入鹽,最後再將蛋和枸杞放入,炒熟即可。
 


【健胃補氣】香椿漢堡排

材料:

豬絞肉300g、香椿50g、洋蔥半顆、雞蛋1顆、蝦米20g、麵包粉20g、牛奶60 C.C.、白胡椒少許、黑胡椒少許、
 
步驟:

1.洋蔥切碎後,以小火翻炒至變軟後備用。
2.將香椿洗淨後,接著汆燙30秒後撈起,再放入冰塊水中冰鎮,最後再將香椿3.撈起,擰乾備用。
4.將香椿和蝦米一起剁碎。
5.取一料理碗,在碗中先加入麵包粉和牛奶,攪拌均勻之後,接著再加入豬絞肉、6.剁碎的香椿和蝦米,還有洋蔥,黑胡椒與白胡椒可視個人口味斟酌,接著將所7.有食材拌勻後,捏成約拳頭大小的肉餅備用。
8.起一油鍋,以中火將肉餅雙面煎至金黃色後即可。
 
節氣養生
(圖片來源:PhotoAC)
 

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