平日保養不過度按壓 按摩10穴位,保肺護氣管-《肺炎完全自保對策》


      

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從中醫的角度來看,肺與大腸相表裡,互相影響,因此要養肺顧氣管,可按摩肺經、大腸經上的穴位,或用吹風機、熱敷墊溫灸頸部及上背部,有效預防過敏性鼻炎和氣喘,對於治療感冒及肺炎也有幫助。

文/鍾碧芳
圖/達志影像 
 

中醫常提及「通則不痛,痛則不通」,經絡是人體很重要的醫療保健系統,能自我調節並適應環境變化,中醫經常在疾病發生時,利用經絡按摩達到醫療功能,或者平日按摩穴位,達到保健作用。
 

▍按摩前該知道的事
 
馬偕紀念醫院中醫內婦兒科主治醫師瞿瑞瑩指出,想有效疏通人體的經絡系統,傳統方式包括
針灸、刮痧或推拿等,都有直接或間接的治療與保養效果,只不過這些方式操作起來較為麻煩,必須借助專業醫療人員才能進行,相對於此,最簡單有效的方式,就是自己用手按摩經絡穴道了。
 
瞿瑞瑩說,與肺部有關的穴位很多,若從經絡系統來看,最直接的就屬肺經;另外,肺與大腸相表裡,大腸經也是保養肺系統的重要經絡;再從肺部結構來看,人體前方的任脈、後方的督脈也與肺部有關;甚至是從頭頂到後背的膀胱經,也是許多中醫師在治療感冒初期症狀時常用的經絡。
 
也因為每個人的體質不同,敏感度不同,穴位的位置與按摩效果也會有所差別。一般來說,對於手部可直接按到的穴位,可以手指或按摩輔助工具(如按摩棒)來按摩;而與肺經有關的穴位,很多是位於肩膀、脖子、後背等處,除了可請他人幫忙,也可以吹風機吹拂,或使用熱敷墊,甚至可於洗澡時以蓮蓬頭沖洗都有同樣的效果。
 
瞿瑞瑩指出,按摩穴位的手法可分3種頻率,「按3秒、停3秒」是屬於較快的頻率、「按6秒、停6秒」是中等頻率、「按9秒、停9秒」則是較慢的頻率,一般建議居家按摩是以「按6停6」的中等頻率為主,只要按到有痠麻之感,就有「得氣」的效果。
 
很多人以為按摩穴位要按到痛才有效,
其實平日保養時,只要舒服就好,當按壓到很痛的時候,通常身體會抗拒,穴位周邊經絡會開始緊繃瘀血,反而會造成傷害。
 


✔保肺穴位1-魚際穴
 
魚際穴常用於瀉肺熱、滋肺陰、涼血止血的功效,有理氣清肺、利咽喉、止咳喘的作用,且具有疏風清熱的功效,經常用於治療感冒發燒、流黃涕等風熱症狀。
 

 
 

✔保肺穴位2-列缺穴
 
列缺穴對於頭痛、頭脹、預防感冒很有效果,因處於骨頭與筋的附近,不易按壓,只要按壓到有痠痛的感覺即可,若用針灸則會有電的感覺,可宣肺通經絡、止咳平喘,且具利水功效。
 

 
 

✔保肺穴位-3合谷穴
 
中醫說:「面口合谷收」,也就是說臉上的問題,如口腔、喉嚨等,都可以用此穴位加以治療,不只可以鎮靜止痛,讓耳聰目明,也具有理氣活血的作用。
 

 
 

✔保肺穴位4-天突穴
 
天突穴可說是氣機轉運站,若有宣發肅降等問題,無論是咳不停、呼吸不通順或咳不出來,都可按壓此穴;按壓天突穴時不建議用過於刺激的工具進行,也不適合太大力。
 

 
 

✔保肺穴位5-膻中穴
 
中醫認為「氣會膻中」,是體內氣體匯集之處,因此可調節人體全身的氣機,具有理氣寬胸、宣肺降逆的效果。按壓此穴時不需過於大力,只需點壓幾下即可,是屬於輔助的穴位,一般與內關穴、天突穴、氣海穴等共同運用,對肺部的保養有其功效。
 

 
 

✔保肺穴位6-大椎穴
 
大椎穴有解表散寒、鎮靜安神、健腦等功效,具有宣通全身陽氣的作用, 對於感冒或肺炎引起的發燒、退燒等作用很強,是全身退燒的要穴之一ㄊ。通常不建議用針灸方式進行,可用吹風機吹拂,有預防感冒、清腦寧神的效果。
 

 
 

✔保肺穴位7-風府穴
 
風府穴屬督脈穴位,通常若有感冒症狀,中醫最先針灸的位置就是風府穴和風池穴,作用是將外邪引出,亦即具有祛風散熱、提神醒腦、清熱瀉火的作用。
 

 
 

✔保肺穴位8-風門穴
 
風門穴對於預防並治療風邪特別有效,尤其是頸背、肩頸而入的風邪,通常用於祛風理氣、疏散外邪之用。
 


 

✔保肺穴位9-肺俞穴
 
肺俞穴是肺經將氣輸入背部的位置,可改善肺臟的功能,一般用於治療外邪所引起的風寒、發熱、咳嗽痰多、清鼻涕等症狀。
 
 

✔保肺穴位10-風池穴
 
風池穴屬於膽經,除了有祛風解熱、清腦醒神的作用,也有除濕通絡、活血化瘀、行氣止痛的效果,亦是治療眼疾的重要穴位。
 
 

 

 
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關鍵字
經絡    按摩    魚際穴    中醫    肺炎完全自保對策   



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