我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗,繼續瀏覽即表示您同意我們使用。欲瞭解詳細內容,請詳閱
隱私權保護政策
×
搜尋
照服員會員
熟齡來閱讀
熟齡活動區
長照達人
限時活動區
找服務
政府長照2.0
出院準備
品牌合作
登入
首頁
熟齡來閱讀
樂活養生
如何遠離慢...
X
文章
試用體驗
愛長照Line
聽首音樂
FB社團
如何遠離慢性疾病?年長者注意 「發福」不是件好事
養生小金孫
14794 人瀏覽
很多人第一時間都會聯想到高血壓的問題,醫師進一步說明,根據研究結果顯示,有 60%的高血壓患者都有肥胖的問題,肥胖雖然不是造成高血壓的必然因素,但卻是誘發高血壓的危險因素,不僅如此,肥胖更容易使得腦中風、心肌梗塞等疾病的發病率大幅提升。
根據統計,台灣目前 65 歲以上老人已超過總人口數的 12%,預估到 2017 年,會持續攀升至 13.6%,意味著台灣即將成為高齡化社會。而衛福部的調查中也發現,65 歲以上的老人,超過 2 成擁有肥胖問題。
(圖片來源:pixabay)
醫師指出,多數的老年常見疾病,例如高血壓、糖尿病、心臟病、中風、退化性關節炎等,都與體重控制有著密不可分的關係,因此,建議年長者還是需要保持均衡的飲食,與規律的運動習慣,才能有效控制體重,避免慢性病纏身!
→
銀髮族常見慢性病和預防方法
說起肥胖,很多人第一時間都會聯想到高血壓的問題,醫師進一步說明,根據研究結果顯示,有 60%的高血壓患者都有肥胖的問題,肥胖雖然不是造成高血壓的必然因素,但卻是誘發高血壓的危險因素,不僅如此,肥胖更容易使得腦中風、心肌梗塞等疾病的發病率大幅提升。
在國際間,已將肥胖視為一種慢性病,許多國內外的研究都指出,肥胖與糖尿病、心臟病、高血脂症或是腎臟病有著絕對的關連性。醫師提醒,年長者應該要將體重控制視為養生保健的首要原則,千萬不能夠再抱持著「能吃才是福」的觀念,過度放縱體重,只會讓自己被病魔所擾。
(圖片來源:pixabay)
醫師強調,控制體重的唯一準則就是「少吃多運動」,在飲食方面,應以「少油、少糖、少鹽」為主,可多吃豆製品來取代動物蛋白質的攝取,或是盡量用植物油來取代動物油;此外,多吃蔬果,也有助於刺激腸胃道蠕動、幫助消化。
→
七大飲食原則,讓老人營養滿分、健康呷霸二!
另外,年長者應選擇「動作緩和、心肺強度不大」的運動,如自行車、爬山、游泳、太極拳、羽球等,運動的最佳時機是在餐後的 1~2 小時後進行,每次運動的時間最長不得超過 40 分鐘。
→
老人家適合什麼運動呢?「體能活動金字塔」帶領長輩適當、適量的運動
更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您,
快來加入愛長照Line↓
關鍵字
養生小金孫
慢性疾病
高血壓
糖尿病
心臟病
退化性關節炎
中風
愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多更新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:
service@ilong-termcare.com
最多人關心
1
那些年,我們一起走過的日子-藉著沙遊...
2
【中風緊急救援整理篇】人人都要收藏的...
3
胰臟癌治療露曙光 二線新藥健保全額給付
4
許佐夫:爺爺奶奶在車上尿失禁,我們會...
5
全家出遊趁現在 只到1月底,觀光局推...
關於愛長照
|
聯絡我們
|
服務條款
|
隱私權聲明
|
© 2016 i Long-term care All Right Reserved.
會員登入
電子信箱
確認密碼
保持登入狀況
忘記密碼
取消
確 定
會員註冊
*
電子信箱
*
暱 稱
*
輸入密碼
*
確認密碼
我已詳細閱讀並接受
愛長照服務條款
及
隱私條款
取消
確 定
忘記密碼/重寄認證信
請輸入您的註冊電子信箱
系統將重新寄送「忘記密碼」信件
至您的電子信箱中
取消
確 定