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樂活養生
少負面情緒壓力、為身心充電!慢生活提案:編織比冥想更有靜心效果
許多資料指出,花太多時間在社交媒體上面,不僅無益身心健康,還可能令人陷入自卑、焦慮、抑鬱等負面情緒。
早安健康
2022/03/13
樂活養生
慢慢走、慢慢寫,養回清淨心神!日名醫這樣實行10年修正自律神經失調
小林弘幸解釋,失敗和錯誤是最需要冷靜判斷的主題,透過書寫來反省,接著轉換心情,回想感動和開心的事,最後,再寫從隔天開始的目標。
早安健康
2022/03/12
樂活養生
瑜伽也能對應經絡養生!開髖改善經痛、伸展背側讓泌尿道發炎好轉
雖然瑜伽有其獨特的能量系統,但是瑜伽的各個伸展動作,若是以中醫的觀點來看,其實也能夠對應到全身經絡。
早安健康
2022/03/11
樂活養生
擺脫疲勞、過敏,全因練習瑜伽!中醫師的日日「慢養生」小撇步
在練習瑜伽的過程中,何穎盈中醫師提醒,「呼吸」是很重要的,吸氣、吐氣之間,盡量要避免的是憋氣。
早安健康
2022/03/10
樂活養生
反覆操勞讓媽媽手、肩腰背膝都受傷!中醫師教你慢運動,把全身筋膜力量用出來
太極拳有一個重要概念,就是學習整體力量。
早安健康
2022/03/09
樂活養生
徹底放鬆,療癒久坐久站的傷!太極功法「起勢漂浮」打敗胃悶脹、胃食道逆流
不論久坐或久站,人都容易緊繃,緊繃時身體姿勢肩膀就會聳起來,呼吸變得短促,交感神經比較亢奮。
早安健康
2022/03/08
樂活養生
擺脫輪椅、活到96高壽!醫師祖母靠1個改變打敗心臟病
以葛雷格醫師的看法,幾乎所有的生活習慣慢性病都能靠吃來解決。當然他的「吃法」是以植物為本的飲食,但都不能吃肉嗎?
早安健康
2022/02/06
樂活養生
枸杞搭堅果、青花菜切完別馬上煮!5種抗癌天菜的高CP值吃法
枸杞含有豐富的褪黑激素,在果乾類名列前茅,比葡萄乾多出5倍,能改善睡眠且無副作用。
早安健康
2022/02/05
樂活養生
少氣喘、更輕盈、遠離癌症慢性病!14個理由值得你多多嘗「素」
在素食主義者較多的國家,骨質疏鬆的發生率較低。因為動物性產品可能會迫使鈣質流出體外,造成骨質流失與骨鬆。
早安健康
2022/02/04
樂活養生
身體變好、吃得自在安心!71歲料理網紅:蔬食帶來3個禮物
身形纖細的培仁媽媽肯定是常吃青菜的功勞吧?完全沒有長者發福的問題。她哈哈大笑說早年改吃素還變胖啊!一點也沒有瘦。
早安健康
2022/02/03
樂活養生
吃進植物的超能力!攔住飆高血糖、清除腸道髒污…營養學博士教你4格餐盤法正確吃對菜
以蘋果來說,這個號稱讓醫生失業的水果,含有槲皮素、楊梅素、阿魏酸與果膠,防癌、維護攝護腺健康、穩定血糖與防骨鬆,而且連皮吃效果多一倍。
早安健康
2022/02/02
樂活養生
人生最後十年能健康過的關鍵!台大骨科教授:蔬食降12種慢性病風險
蔬菜本身熱量低,吃多也不會造成身體負擔,還有飽足感,當體重一下降,許多慢性病也會立馬改善。
早安健康
2022/02/01
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