正確呼吸＋改變生活，讓罹癌名醫從剩５年壽命活回健康！

文／早安健康編輯部

「醫生的年齡比平均年齡少十歲。」這句話從一個醫師口中說出，格外令人震憾；但特別的是，說這句話的醫師，二十年前曾經確診罹癌，當時判斷只剩五年壽命。只不過到現在還生龍活虎般接受早安健康專訪，道出罹癌又靠自己完全治癒的過程。回顧起來，不僅是生活習慣、飲食的改變帶來轉機，著重呼吸的運動方式也成為趕走癌細胞的關鍵。
 

▍正確呼吸不缺氧，就能防癌
 
陳慕純醫師認為，當時所做的運動，包括靜坐與腹部呼吸，能夠改善身體內部的缺氧情況。
 
我們的身體除了大家熟知的肺部呼吸氣體交換外，在細胞的層級還有一個「內呼吸」，也就是透過微血管將氧氣帶給每一個細胞中的粒線體，就能產生人體需要的能量，「而產生的代謝廢物是二氧化碳，再由微血管帶走。
 
如果在內呼吸的部份氧氣不足，身體還是可以運作，但是缺氧環境卻成為癌細胞滋長的溫床，因為癌細胞不需要氧氣。當身體細胞能夠進行有氧呼吸，癌細胞也沒有成長空間。
 

▍正確呼吸調節自律神經，同樣能防癌
 
另一方面，陳慕純醫師指出，當時的他透過呼吸與生活作息改變，睡眠品質好，都會讓原本混亂的免疫系統功能正常，而這也是治癌的關鍵。很多癌症病患狀況不好，是因為自律神經失調影響了免疫系統、睡不好，使得腫瘤幹細胞成長加速。「如果當時就有內核心（呼吸），復原的情況應該更快，不需要用到5年。」陳慕純醫師這樣說。
 
如果想要呼吸量多，關鍵其實是吐氣要深，要先把原有的空氣排出去，才能夠吸進更多空氣。陳慕純醫師就比喻，一杯水一定要先倒光，才能加更多水。不這麼做，體內多的是舊的、沒有換的氣排不出去，新進來的氣有限，其中氧氣的濃度就不會足夠，反而可能缺氧。
 
因此，呼吸的最基本原則，就是先吐氣，讓橫膈膜儘量往上移，接著再吸氣往下，肺部才有擴充的空間。內核心呼吸法的概念就此成形。

✔ 內核心呼吸法
 
應對病症：癌症、疝氣、頻尿、胃食道逆流、高血壓、失眠、脂肪肝、肝發炎、腸躁症、憂鬱、全身痠痛、 自律神經失調
 
（示範：吳妍瑩瑜伽老師）
 
1.雙腳打開與臀部同寬，雙腳平行向前。膝蓋要放鬆，如此動作時臀部才比較能活動自如。





2.大腿間夾一顆適合大小的瑜伽球，幫助骨盆底肌群上提，同時也會感到腹部下方有力量。
 
@Tips
不用刻意買瑜伽球，家中有枕頭、抱枕或是小孩子玩的皮球也可以。
 
3.用手輕撫在肚臍下方腹部，感受一下內核心呼吸啟動的位置，這也是傳統所謂丹田的地方。





4.先緩緩地、儘量地把肺部的空氣吐盡。
 
5.輕輕地吸氣，再輕輕地吐氣。吐氣時尾骨（臀部）向前捲。
 
@Points
呼吸時鼻吸嘴吐，吐氣時可以發出「噓」聲，製造一點阻力讓腹部更有力量。


 


6.第5.同時，雙腿開始用力夾緊，促使骨盆底肌群上提，讓腹部產生一種「聚氣結丹」感。





@Tips
骨盆底肌群上提時，可以想像成爬樓梯一樣，有「一、二、三」逐階往上的感覺。
 
7.重覆 5. 6.動作，每次持續練習 5 分鐘。
 
@Points
感受到肚臍下方有力量凝聚的感覺，代表成功。


原文經早安健康同意後轉載，原文請點此

此為《早安健康》4月號《名醫的呼吸術》部分內容，完整內容請洽《早安健康》4月號
 

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