熟齡閱讀
樂活養生
夏天頭昏腦脹、懶洋洋是身體「濕氣」太重！醫：高血壓自保必做2件事
你聽說過吹冷氣可以養生嗎？氣溫太熱會熱出病，大家躲在冷氣房，也可能因為太冷或冷氣清潔沒做好而生病。你一定聽多了溫度應該設定多少的建議，但有沒有注意這些建議的消息來源，是不是都是在比台灣更高緯度的地區？氣候不同，真的可以參考？設定溫度的依據應該以什麼標準比較好？
早安健康
2024/07/02
樂活養生
走路1徵兆「下一步」恐難逃肌少症！坐著這樣練，肌肉流失及時停損
中年熟齡者，都有可能因為肌肉的流失，開始出現前肌少症的現象，也稱為「力弱症」，日本健身教練與營養師推薦了即使肌力弱的民眾也可以進行的腹肌鍛鍊。「捲下」Rolldown 是一個相當不錯的鍛鍊腹直肌的方式，可以依照體力的程度來調整腹部鍛鍊的負荷，不論是初學者還是熟練的行家都相當推薦。
早安健康
2024/04/05
樂活養生
練肌肉激發抗老荷爾蒙，補骨、抗癌、降血脂！名醫推薦這招最有效
老舊的肌肉細胞遭遇運動時的收縮或拉扯就會斷裂，斷裂後腦下垂體就會分泌生長激素，促進新的肌肉細胞生成，這就是為什麼運動的人，看起來比較年輕、生理比較健康的主要原因之一。全身70％的肌肉在下半身，而大腿的股四頭肌是下半身最重要的肌肉，練深蹲就是最簡單最有效的方法。
早安健康
2024/04/04
樂活養生
新研究：女性增肌效果竟更好！囚徒增肌6原則，在家練比上健身房更強
運用自身的重量而不運用任何器材或工具，也可以達到增肌的目的，一般稱為徒手訓練、自體訓練或相當有趣的「囚徒健身」。原理是改變支撐點、減少底面積，就能利用自身的體重來調整能負荷的強度，等於是把自己的體重當成阻力、槓片重量的概念。優點是方便、省錢，較不受地點限制等。
早安健康
2024/04/03
樂活養生
吃蛋白質不見得長肌肉！營養師點名6大神隊友：沒吃到，增肌一樣難！
當身體需要能量時，會先分解醣類做為能量來源，但身體沒有醣可以轉化為能量時，第二個利用的就是蛋白質，最後才會利用油脂。所以如果完全不吃碳水化合物，只吃蛋白質，蛋白質就會被轉為身體所需的能量，根本不夠用來合成肌肉，因此不是只吃蛋白質就會長肌肉。
早安健康
2024/04/02
樂活養生
多走路其實不能增肌肉！醫揭1運動增肌強心肺、這招免天天練也防肌少
看起來很瘦的人，到底算不算肌少症？我每天運動騎單車，算是有練到肌肉嗎？原來健身中心常見測肌肉量的 Inbody 並不是真正最精準的儀器，這些阻力運動才有辦法練肌，這種「單車」練法才有效。
早安健康
2024/04/01
樂活養生
你的胖是因為濕氣重！溫水排濕3招最有效，2禍源堆出內臟脂肪「水果也中」
單純的斷食流程，如果沒有將痰濕的特性納入，成果不好就不令人意外。從除痰濕觀點調整斷食，不僅能減重，還能預防痰濕造成身體百病！特別是台灣人在看中醫的時候，很常被告知說「你濕氣重」，可是就不太懂這是什麼意思。其實濕氣重就是泛指痰飲水濕存在體內，如果積存在不同的地方，就會產生不同的病症。
早安健康
2024/03/03
樂活養生
這時間168斷食最燃脂！瘦12kg中醫揭6種體質特徵：最佳時辰這樣選
十二經絡時辰養生法是一套時間管理的養生法，在特定經脈活躍的時刻，「我們去做對身體加分的事情，避免做對身體扣分的行為。」飲食行為也包括在內，因此可以延伸出何時適合進食、何時適合斷食。
早安健康
2024/03/02
樂活養生
中醫斷食168讓名醫半年瘦12kg！不挨餓2秘訣、這食物反而要多吃
168斷食是純西醫理論的節食方法，它會不會漏掉了什麼變數？傳承三千年的中醫理論，用迥然不同於西醫的敘事方式，描繪人體的運作；中醫師褚柏菁結合西醫斷食與中醫理論親身實做，用自身所學加以驗證，結果半年瘦了12 公斤！想知道她是怎麼辦到？
早安健康
2024/03/01
樂活養生
牙痛1天消炎、牙齦萎縮25年奇蹟長回！中醫師教「叩齒術」他5年免看牙醫
很少到牙醫診所報到的林育誠醫師，平常除了認真刷牙，他是如何保養口腔健康？雖然簡單，但你不一定做得到。而且除了好好刷牙，牙齒不好也能看中醫，而中藥也能對牙齦護理有幫助。其中你也可以跟著做的就是「叩齒」。
早安健康
2024/02/06
樂活養生
你刷牙順序錯了一輩子？名醫親授不蛀牙不口臭「3秘訣」比吃藥有效
想留住牙齒，你得天天「用心打掃」。例如同一個房間，有人隨便打掃、有人用心清潔，成果大大不一樣。這就是為什麼有人天天刷牙卻還是有蛀牙跟牙周病。重頭再學一次正確的潔牙法，才能讓牙齒不要走、緊緊留在你身邊。
早安健康
2024/02/05
樂活養生
最強台灣阿公81歲還保有27顆真牙！牙醫揭8秘訣：50年不掉牙
身為牙醫師，傅筱芸說最讓她感到驕傲的病人是她81歲的外公蕭俊紳，因為除了定期到診所檢查，阿公還保有27顆真牙！好好保養還是有差，就像一台用心保養的骨董車，跑起來還是很順暢、功能齊全，筱芸醫師也分享了阿公保有一口好牙的秘密。
早安健康
2024/02/04