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樂活養生
骨鬆、肌少不上身 骨科醫師教您7步驟增肌健骨
李元甫醫師指出，這些老少皆宜的7個動作主要是以訓練核心肌群為目標，改善因長時間坐姿而缺乏的肌力，並兼具伸展、放鬆跟收縮等目的，每天都要做，一組10下，一天可做3組。
健康醫療網
2020/11/29
樂活養生
骨密度測量多部位 骨密之父錢本文：骨鬆診斷越準確！
據統計，全球每3秒鐘有1例骨質疏鬆性骨折發生，約50%的女性和20%的男性，在50歲之後會遭遇初次骨質疏鬆性骨折。若跌倒造成髖關節骨折，1/5會1年內死亡。
健康醫療網
2020/10/16
樂活養生
想害人，就叫他每天坐著！從不良於行到趴趴走，必做這一件事
透過運動與運動醫學，不僅能提升每個人的生活品質，還能降低醫療資源的耗損。一樣是60、70歲的人，但有人長期進出醫院，有人卻在運動場上身手靈活、行動自如，關鍵就在運動。
早安健康
2020/07/17
樂活養生
比上健身房更有效 10分鐘有效練出好腿力
不一定要上健身房，增強式的肌力訓練，也是一個解決運動量不足的很好選擇喔！
橘世代：精彩人生2.0，展開人生新風景
2020/06/06
樂活養生
對抗肌少症，請你這樣做！
對抗肌少症，最有效的方式是阻力訓練和吃得營養健康。說到運動，大家一定會先想，適合老人的活動不就單純做做園藝或走走路，這樣可以預防肌少症嗎？老實說，這樣做可能效果比較有限。要鍛鍊肌肉，比較好的方式是「阻力訓練」。
照護線上
2019/12/04
樂活養生
蛋白質這樣吃！這樣算！一次圖表攻略（懶人包）
然而老年人的肌肉對低量的蛋白質、胺基酸反應更差，反而更需要多一點的蛋白質才能保持肌肉持續生成。也就是說，想要健康老化，避免肌少症，不僅要加強阻力型運動的訓練，同時也要增加飲食中蛋白質的含量，長遠來說才能保持住肌肉的健康。
照護線上
2019/08/07
新聞政策
老人獨居6年暴增逾4成、青銀共居共餐與智慧裝置上線、照護者洗髮聚餐學抒壓8/5【新聞彙整】
為解決獨老宅問題，新北市府利用社會住宅推動「青銀共居」；北市府推出日間照顧、定點共餐等獨居老人服務；桃市推社宅政策戶及獨老緊急救援服務；中市府將全齡化共居生活納入共好社宅。
愛長照編輯團隊
2019/08/07
樂活養生
有這些症狀，小心缺乏蛋白質！（懶人包）
肌少症是大家最近經常聽到的疾患，確實不錯，身體貯存蛋白質最多的地方就是肌肉。當身體缺乏蛋白質攝取後，會轉向這個肌肉銀行提取蛋白質，來維持其他身體的重要功能。
照護線上
2019/06/13
病症知識
吞一堆葡萄糖胺膝蓋還是痛？ 關節痠痛要補的還有這些
游泳可以讓關節輕鬆活動、練習心肺功能，但是負重量不足，如果只靠游泳的運動不夠，最好還要再加上一些負重的重量訓練。
資深醫藥記者 丁彥伶
2019/05/04
樂活養生
醫師：50歲後有這3特徵，失智症風險高2.57倍！
日本腦科學專家澤口俊之指出，一般中高齡者只要維持腿部肌肉量，就能夠有效刺激又稱為「抗老化荷爾蒙」的肌肉激素（Myokine）分泌，同時達到預防失智、控制三高，並改善骨質疏鬆的效果。
早安健康
2019/04/01
樂活養生
骨質疏鬆死亡率高達20％！骨科醫都吃這顆穩血糖顧骨質
許多人擔心堅果熱量過高，蔡凱宙醫師回應，重點不只是熱量，而是好的油脂進入身體後，胰島素分泌就會減少。
早安健康
2018/12/15
樂活養生
家有銀髮長輩看過來，在家就能做的肌力訓練健康操（內有影片）
不論是健康期或衰弱期的長輩，運動的組合都是暖身＞主要運動＞暖身緩和。不要因為貪快或是想要立刻達到效果而偷懶。身體需要時間「開機」循序漸進的舒展是很重的，而且這樣才能培養長久且良好的運動習慣。
卡羅
2018/11/24