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樂活養生
減肥遇到停滯期怎麼辦？營養師：一個改變就能繼續瘦
當你前面只靠重訓、飲食控制慢慢變瘦，還沒加入有氧，體脂率降到一個程度就會卡關（例如女生的體脂率降到26％），這時我們需要變換運動模式
早安健康
2018/03/08
樂活養生
這樣健走多燃燒47％內臟脂肪，還能預防大腦老化！
加快走路速度，能減去體脂肪並提升肌耐力。李錦秋營養師就曾撰文指出，美國運動專家發現和慢走相比，快走能提升體內脂聯素含量，多消耗47％內臟脂肪。
早安健康
2018/03/08
樂活養生
有氧燃脂免出門！復健科醫：注意1件事防足底筋膜炎
在家只打赤腳或穿拖鞋就做開合跳等運動，跳躍時腳尖緩衝不夠易造成蹠骨受傷，足底筋膜炎立刻找上門。如果要在室內運動，記得全副武裝，穿上運動鞋，適當伸展或熱身。
早安健康
2018/03/07
樂活養生
鏡子是最好的教練！在家「宅健身」，3要點安全又有效
在家「宅健身」，也最好注意以下3點才能安全有效：1.先熱身，讓肌肉變得柔軟；2.適當伸展、活動一下關節；3.動作要對稱、平衡，如果沒有教練，可以看著鏡子做。
早安健康
2018/03/07
樂活養生
簡文仁教你6招伸展運動，身體軟Q就不易生病！
身體柔軟就像是一種「載具」的概念，做各種運動比較方便、不易受傷。同時身體柔軟的人往往也就代表常運動， 不但關節靈活，肌力本質上就不錯，可以說是很多因素彼此互相配合， 朝向身體健康的方向發展。
早安健康
2018/02/06
樂活養生
運動流汗可預防失智 專家：建議多做有氧運動
運動應該越早越好，不能等到退休後，才開始運動，甄瑞興指出，如果等到五六十歲才運動，則效果有限，較難預防老年失智症。先請專家評估每位長者的生理學和認知功能，設計個人的「運動處方」，根據長者改善狀況，再設計不同的課程。
元氣網
2017/12/19
樂活養生
久坐太傷心，1小時竟增14％風險！每天15分鐘護心救命
現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。
早安健康
2017/12/10
樂活養生
別再繼續「宅」在家！提升記憶力的10大妙招
現今的人們，預期壽命平均是80-100歲，所以如何預防大腦退化是一輩子的幸福關鍵，記憶力的保健和提升可以從生理及心理兩大部分調整，且應趁早開始，否則一旦邁入中老年，很多腦細胞的傷害就無法逆轉了。
鄭淳予醫師
2017/09/25
樂活養生
對人體有益的排毒法：乾刷皮膚進行「有氧運動」（下）
用溫水降溫，發現心跳仍未降下來，其後整個晚上的心跳也比平日快了些，原來皮膚排毒確實可以視為一次中強度的有氧運動，如同運動後的心跳恢復也可以用來檢視自己的體能狀況。
龐德體驗廚房
2017/05/18
樂活養生
對人體有益的排毒法：乾刷皮膚進行「有氧運動」（上）
乾刷皮膚是透過天然毛纖維對皮膚毛孔的輕度刺激，來增進皮膚的呼吸速率、提升攝氧量，所以也有「乾刷皮膚5分鐘，有如進行30分鐘有氧運動」的這種說法。
龐德體驗廚房
2017/05/18