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樂活養生
蘋果皮抗老、控糖5大養生功效 醫教如何將果皮好處吃下肚？
要怎麼吃，才能讓果皮變成保健品？台北榮總遺傳優生科主任張家銘說，早上喝果昔，連果皮一起打，如蘋果連皮、紅蘿蔔連皮、葡萄整顆下去打，再加一匙堅果粉或優格，不但口感好，還能讓酚酸和膳食纖維一起進來。圖／123RF
元氣網
2025/05/29
樂活養生
壓力大到失眠還會忘東忘西？醫授「紓壓3招」 快用1呼吸法幫助放鬆！
內分泌新陳代謝科陳潔雯醫師就指出，壓力來襲時的一系列身體症狀，其實與壓力荷爾蒙「皮質醇」有關，她也為大家推薦了3個紓緩壓力的小妙招。
健康醫療網
2025/05/13
樂活養生
肩頸痠痛要按摩你想不到的這部位！3招肩關節除痛術連駝背都改善
負責拉提肩膀的肌肉，除了大家常聽到的斜方肌，還有與之與此相對的前鋸肌，位置就在腋下，這塊肌肉沿著往斜下方將肩膀往下拉。因此，如果感到肩膀不適，光按摩肩膀不夠，也要注意腋下。
早安健康
2025/05/12
樂活養生
怕缺維生素C？一天半顆芭樂或一顆奇異果就夠 「這時」吃吸收率最好
水果搭配乳品或全麥麵包一起食用，營養更均衡。記者廖靜清／攝影
元氣網
2025/05/06
樂活養生
即效解除眼睛痠澀！中醫親授「氣功護眼操」零基礎學會馬上用
早安健康
2025/04/11
樂活養生
醫師自己也在做的「每日視力恢復法」！多一步驟60歲沒老花
睡前是放鬆身心的好時機，這時候如果能讓心情沉澱，鬆開身體，對睡眠品質很有幫助。呂大文醫師自己也會用以下兩種方法，來放鬆已經工作一整天的眼睛，消除疲勞。
早安健康
2025/04/09
樂活養生
吃對油很重要！哈佛研究：每日以植物油取代奶油 死亡風險降17%
哈佛大學團隊一項最新研究發現，每日以橄欖油、芥花油、大豆油等植物油，取代奶油的使用，可能有助於降低死亡風險。
健康醫療網
2025/04/08
樂活養生
62歲名醫有28歲年輕血管！不刻意運動5秘訣，血管回春消滅鮪魚肚
池谷敏郎表示，改善血管的健康度並不困難，意思是說，既不需要激烈的運動類型，也不需要特意為之；日常生活中，隨時都能動，至少保持肌肉不流失。他的經典運動「殭屍操」就是這樣一個具有多重功效的「順便運動」：鍛鍊下半身肌肉、促進全身血液循環、舒緩肩頸痠痛，還能放鬆身心、減輕壓力。
早安健康
2025/03/27
樂活養生
肺強百病消！11種養肺食物顧好呼吸道，搭這2樣修復黏膜、強化防禦
美國環境保護署的研究指出，對於心血管與呼吸道疾病患者來說，富含抗氧化與抗發炎成分的食物，可能有助於減少空污對健康的影響，提供一定程度的保護。
早安健康
2025/03/25
樂活養生
運動別只有練核心！5招強化穩定＋平衡，練出不傷不痛的關節腰背
身體的穩定度就是核心肌群夠強壯嗎？練好核心肌群就不會有運動傷害嗎？推廣全方位健康，全球5000 萬次收聽的熱門Podcast 主持人美國醫師彼得‧阿提亞指出，運動是為了強身，運動不要讓自己受傷，關鍵就是身體的穩定性。
早安健康
2025/03/20
樂活養生
研究：日行「這步數」或可降憂鬱症風險 醫推每天多走100步護身心健康
近期有一項刊登在知名醫學期刊JAMA Network Open的研究，在比較成年人每日步行的步數和憂鬱症發生率後，發現每日步數較高的人，憂鬱症狀也較少。
健康醫療網
2025/03/19
樂活養生
心肺功能退步死亡率增60%！做好「2區運動」不會太喘又抗癌
心肺功能差可能增加心臟和血管系統的負擔，導致高血壓，增加罹患心臟病或中風的風險。根據哈佛大學醫學院衛教資料，當心肺功能越高，血管就越健康、有彈性，這些人在日後也較不會發展出高血壓、糖尿病、慢性腎臟病、心血管疾病等症狀。
早安健康
2025/03/18