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樂活養生
12個脊椎功能測驗，馬上檢視脊椎健不建康？（內有示範影片）(上)
許多人到了中年5、60歲時，因為長期駝背的關係，肩關節出現一些肌肉纖維化或鈣化的問題，嚴重的人可能還需要開刀才能矯正，此項檢測可以讓你提早知道自己是否有肩關節活動度不良的傾向。
劉德容
2017/01/11
樂活養生
總是肩頸痠痛嗎？照顧你身體的超簡單伸展運動，(內有示範影片)
想要預防這些症狀，除了平時就養成運動的好習慣之外，伸展也是不可少的，伸展不只可以活絡筋骨、放鬆身體，長期下來，對於脊椎、身體的活動度也是很有幫助的喔！
身體智慧
2017/01/11
樂活養生
預防駝背很重要！每天做「強背運動」 讓你抬頭挺胸活長久
許多長者在年輕時養成不良的姿勢，例如：翹腳、駝背、站三七步等，或是使用身體的方式不正確，例如長時間坐小板凳、過度彎腰、上舉手臂等等，等到肌肉隨著年齡增加而慢慢流失，就會漸漸出現痠痛、甚至形成椎間盤突出等症狀。
身體智慧
2017/01/11
樂活養生
【節氣養生】「小寒」養生養腎氣 三九天溫補調理改善過敏
小寒過後，就是民間俗稱可以治療過敏的「三九天」，所謂的「三九天」，就是從冬至隔日算起，每九天為一個單位，第一個九日為一九、第二個九日為二九、第三個九日就是所謂的三九，稱作「三九天」。
中醫師解釋，三九是一年中氣候最寒冷的時期，此時如果搭配針灸或是溫補，都有助於緩解過敏的症狀。
養生小金孫
2017/01/11
樂活養生
脊椎保健達人鄭雲龍：「病人不該過度依賴醫師，健康的責任在自己身上。」
痛，只是身體功能不良最後的表現，並不是真正造成症狀的原因。
但是台灣人由於健保發展完善，導致對健保產生了過多的依賴，再加上大家通常都抱持著「頭痛醫頭，腳痛醫腳」的想法，使得每次都是請醫生治療短暫的痛點，而無法創造自己長期的健康。
劉德容
2017/01/11
樂活養生
為自己的身體寫情書，80歲不晚，40歲剛好-介於跳舞與運動間的「養身律動」
人生走到最後，怎能只剩身體的病痛，或心靈的桎梏？「漫舞」以及「慢舞」，帶給長者的不只是身體的鍛鍊，還有心靈的修復，華老師帶領學員們一起用眼睛看、用身體動、用心去體會與自己更深的對話。
小虎文
2017/01/06
樂活養生
筋膜硬竟會自律神經失調！睡前15秒啟動全身自癒力
肌筋膜只要維持相同姿勢超過15分鐘，就會開始僵硬。必須藉由正確伸展、刺激肌筋膜，並調整錯誤姿勢，才能使肌筋膜重新變得柔軟、活絡周圍的血液循環、排出老廢代謝物。
早安健康
2017/01/05
樂活養生
筋膜缺水導致這裡痠那裡痛！注意1關鍵從此零疼痛
肌筋膜系統又好像一條河流，流遍了全身所有的肌肉組織，當某一處脫水時，相鄰的肌筋膜也會日漸脫水。也就是說，原先單點的疼痛，會漸漸擴大，變成多點、或成帶狀疼痛，甚至產生轉移痛。
早安健康
2017/01/05
樂活養生
筋膜沾黏發炎，讓你病痛連連！頂舌竟能啟動修復力
林彥璋更進一步指出，幾乎所有的筋膜組織，都有間質幹細胞的存在。這代表著筋膜肩負了人體內部修復與再生的能力，若要完全啟動身體自癒力，就一定要鍛練筋膜。
早安健康
2017/01/05
樂活養生
逆轉發炎、改善神經失調都靠筋膜！5寶一定要知道
肌筋膜像一塊疏鬆的海綿，若發生沾黏、流失水分，就會導致代謝不良、引發慢性發炎，使周邊肌肉及器官變得不健康，造成患處僵硬、腫脹、刺痛、麻木。若希望逆轉慢性發炎，關鍵就是活化肌筋膜。
早安健康
2017/01/05
樂活養生
光吃胃藥不一定會好！醫師教你徹底解決胃痛胃潰瘍
抽菸過多、應酬喝酒也會刺激胃酸分泌，加大胃酸對胃黏膜的損害，因為酒精會直接損傷胃黏膜細胞。胃酸，實際上就是鹽酸，是由胃黏膜的壁細胞分泌的，具有消化、促進營養素吸收等多種功能。
早安健康
2017/01/05
樂活養生
阿公阿嬤過胖需要減肥嗎？營養師建議慎選蛋白質，不讓肌少症上身
醫師說張奶奶體重過重，擔心她的退化性膝關節會愈來愈難以承受。
但是照顧張奶奶的孫女小平卻說，奶奶平常看起來，好像也沒吃很多啊！其實醫師也擔心，如果要張奶奶減肥的話，本來肌肉量就不好的張奶奶可能反而會因為營養不足，讓肌少症更嚴重。
資深醫藥記者 丁彥伶
2017/01/05