早安健康

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《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！
《早安健康》的英文 Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。

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眼盲40年重見光明！醫揭6大眼疾，別讓「視力怪盜」悄悄偷走人生風景

根據估計，全台每年約有1千多名「中途失明」的人，眼前的一切突然消失，讓他們不僅陷入黑暗，人生也跌落谷底。還有近40萬人，他們的世界雖然沒有消失，但卻「少了一半」，因為他們單眼失明，被各種原因與疾病，偷走了一半的視力。

62歲名醫有28歲年輕血管！不刻意運動5秘訣，血管回春消滅鮪魚肚

池谷敏郎表示，改善血管的健康度並不困難，意思是說，既不需要激烈的運動類型，也不需要特意為之；日常生活中，隨時都能動，至少保持肌肉不流失。他的經典運動「殭屍操」就是這樣一個具有多重功效的「順便運動」：鍛鍊下半身肌肉、促進全身血液循環、舒緩肩頸痠痛，還能放鬆身心、減輕壓力。

肺強百病消！11種養肺食物顧好呼吸道，搭這2樣修復黏膜、強化防禦

美國環境保護署的研究指出，對於心血管與呼吸道疾病患者來說，富含抗氧化與抗發炎成分的食物，可能有助於減少空污對健康的影響，提供一定程度的保護。

運動別只有練核心！5招強化穩定＋平衡，練出不傷不痛的關節腰背

身體的穩定度就是核心肌群夠強壯嗎？練好核心肌群就不會有運動傷害嗎？推廣全方位健康，全球5000 萬次收聽的熱門Podcast 主持人美國醫師彼得‧阿提亞指出，運動是為了強身，運動不要讓自己受傷，關鍵就是身體的穩定性。

心肺功能退步死亡率增60%！做好「2區運動」不會太喘又抗癌

心肺功能差可能增加心臟和血管系統的負擔，導致高血壓，增加罹患心臟病或中風的風險。根據哈佛大學醫學院衛教資料，當心肺功能越高，血管就越健康、有彈性，這些人在日後也較不會發展出高血壓、糖尿病、慢性腎臟病、心血管疾病等症狀。

爬3樓就喘不過氣！史丹佛長壽權威推「百歲十項全能」化解，還降3成死亡率

不用擔心所謂的百歲十項全能會拆散你的骨頭。它並不是我們在運動場上看見的那些鐵餅、標槍、跳高、百米，而是切切實實日常生活會碰到的各種活動，甚至是生活必備技能。它既是我們每一個人運動的目的，也是鍛鍊身體的方法；它甚至是不知不覺、超級便利的訓練法：因為本來就是過日子的一部分。

心肺功能低下「神逆轉」40分鐘運動CP值最高！超慢跑入門這樣做

現在流行原地超慢跑，郭志東醫師認為，原本沒有運動習慣的人，這項運動是個不錯的選擇，沒有場地限制也很好入門，尤其是配合步頻的節拍器APP，跑者可以跟著拍子跑，若條件允許，仍建議至公園或跑步機運動，以獲得更自然的跑步體驗。

迷倒大學校長的麻將是科學放鬆術！活化大腦神經迴路、提升記憶力

小惠的媽媽很愛打麻將，過年期間更會要求全家一起下來打，邊打邊聊天、吃吃喝喝，好不歡樂。但小惠是全家唯一不會打麻將的人，覺得打麻將不正經也不健康，但阿姨們都說：「常打麻將才不會老人癡呆喔。」

做對才能鬆！物理治療師2帖好運放鬆操，看得更清、解開痠痛不打結

物理治療師陳淵琪說，光是「怎麼個痛法」就有50幾種形容，例如疼痛的形狀、讓你想到什麼呢？例如像電到一樣痛？還是隱隱作痛、像針扎、像火燒，再加上疼痛頻率（多久一次）、程度高低、時間長短，以及台語的各種形容等等，疼痛的表情千變萬化，如果患者可以仔細描述，對病情也很有幫助。

寡婦喪子獨撐家計又罹癌，沒說出的苦讓她連嘴都張不開！這樣一鬆療癒自己的傷

我們的生活有很大一部分在工作，工作上產生的壓力不論是有形、無形，都是影響整體健康的關鍵。太緊張會生病，但太放鬆不一定沒事。

我不是在唱歌，是在提升免疫力！精神科醫師自己都在做的2帖紓壓法

根據英國BBC的報導，研究指出，唱歌可能跟大麻一樣有效，因為內源性大麻素系統存在於體內，與大麻的活性成分相似。根據一項針對50歲以上的女性研究發現，一小時的唱詩班，能增加42%的內源性大麻素。

鬆了病就好！醫學博士3招助你重整精氣神，甩開「氣結」袪病氣

有著中醫專業背景、又是精神科醫師，陳淵渝醫師說，當需要放鬆的時候，他會請大家先去思考中醫常說的「精、氣、神」。這是他自己都在用的「放鬆三寶」。

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