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《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。世界上最好的治療，都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康，無價！
《早安健康》的英文 Everyday Health，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。

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不是冥想、不是瑜伽！鬆開壓力第一名是「它」有效重整身心降血壓

麻省總醫院（哈佛大學的醫學教學中心）身心醫學研究所的創始人赫伯特醫師，也是身心醫學的先驅，著有《放鬆反應》等多本科學著作，他說重複的針線活動，可以引發放鬆狀態，就像冥想和瑜伽一樣。一旦超越了最初的學習曲線，針織和鉤編可以降低心率和血壓，並降低血液中有害的壓力荷爾蒙皮質醇水平。

哈佛、史丹佛都推薦的抗老飲食！白飯這樣吃、喝咖啡1改變更健康

醣類仍是人體主要的熱量來源。在此情形下，醣類想要減量有其限度，必須依照不同年齡對熱量需求，再依此調整醣類攝取量。食材種類不是絕對因素，量的控制才緊要。洪建德醫師便說明，白米飯雖然容易升高血糖，但考量台灣人飲食文化現狀，白米飯仍可作為一個選項。

身體軟Q降血壓！40歲後柔軟比增肌重要，不敗銀牌教3部位必伸展

美國史丹佛大學老化研究提到，人體在40歲後會有兩次如斷崖一般的大衰老，兩次都包含肌肉老化！而且伸展居然能幫助延緩其他老化的項目，例如心血管疾病、情緒壓力！

加速眼睛老化1行為你天天做！護眼抗老2種營養素比葉黃素更好

從出生到40歲，我們每天除了閉上眼睛休息或睡覺，眼睛幾乎保持高度工作狀態，因此是個快速老化的器官之一；再加上3C產品的使用，根據調查發現，國人平均每天使用網路時間超過7小時，而過度使用眼睛的結果，更會加速眼睛老化。

人生40、60「斷崖衰老」抗老6對策超前部署，別讓毒素積出一堆癌

60-65歲出現斷崖式衰老，因這一族群已步入老年，此時會出現慢性病的併發症、荷爾蒙的影響，以及免疫系統的下降。不管是癌症發生率、或因年紀大造成的肌少症或骨鬆症，以及腦、心血管疾病也會在此時表現出來。

8個習慣延壽23年！一招釋放快樂賀爾蒙，好心情是抗老神藥

長期處於壓力中的人，無論是外貌還是內臟健康，都更容易面臨早衰的風險。因此，保持年輕的關鍵之一，就是遠離負面情緒，保持愉快的心情。

晨起三百步，晚間一盆湯！足浴15分鐘泡出健康，水溫水位3重點效果更好

但只泡腳也能對健康有益嗎？日本國立心腦心血管中心（国立研究開発法人国立循環器病研究センター）曾為了不能全身沐浴的病患進行蒸汽足浴的研究，透過以42度C的溫度至雙足15分鐘，並保溫30分鐘，為期兩週的實驗，發現末梢血管的血流更順暢，也減輕了心臟負擔。

膝蓋痛不一定要手術！徒手治退化性關節炎，坐著練這招天天保養膝關節

退化性關節炎會產生疼痛、腫脹、發熱、僵硬等關節炎症狀，嚴重的更會造成骨刺、關節變形，影響關節活動。以嚴重程度來說，膝關節退化分為4級，如果能及早發現與預防，就能延長關節的使用年限。

腳跟「這裡凹」代表腎氣虛弱、夜尿多！足浴養生＋打通腎經還能白髮變黑髮

三種泡湯或是足浴的「基底」不一樣，但都各具功效。以最簡單的熱水來說，泡澡或是足浴時只用熱水可以嗎？當然也行，因為光只是溫度上升，就能對身體有益。所以只用熱水，它本身就具有能量。

腿無力不是肌少症，竟是神經退化大魔王！3種腿部線索小心疾病突襲

每當有較年長的患者說腳沒有力、走不動啊，劉昱呈中醫師心中就會警鈴大作。「因為治療一定會改善這些情況，就算不多也會有進步，完全無效的話表示一定有其它原因。」

什麼！足底筋膜炎要鬆這裡才對！醫師教你不揉腳底、不靠針藥就能解痛

當足底筋膜炎發生時，你是不是也會急著想去揉壓痛點？劉昱呈中醫師說，千萬不要，會越按越痛，這時你反而應該去放鬆小腿。用一個滾筒就可以讓小腿肌肉群得到舒緩，上面鬆了、足底的痛也能解除警報。

10大失智因子你有幾項？預防失智最簡單竟是聞這香料，醫師自己也在做

失智症不是長者「專利」，失智症與一般老化造成的記憶能力下降、應對處事改變，往往有很多模糊交疊、不易區分的情況；特別是許多造成失智症的原因，可能從20歲就開始，但是我們無法察覺！

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