早安健康
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什麼都能吃、不靠減肥餐！名醫靠3個字甩24kg、20年不復胖
減重其實就是簡單的數學題，當你吃進身體的比消耗的多，自然就會胖。大家會說少吃多動，不過少吃就是一個學問，要如何少吃呢？
2023/05/08
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多消耗50％熱量！研究：澱粉改在這時間吃就行
雖然「吃了什麼食物」的影響力還是最大，但是若以一天中各時段來區分，似乎早上的時間，身體比較會消耗熱量。
2023/04/06
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選錯了！這些超夯食物暗藏暴肥地雷，2種超級食材才真控醣
控醣要先懂醣，弄清楚食材的本質究竟含有多少醣類成分，才是控醣成敗的關鍵，特別是許多產品的廣告宣傳詞，有意無意讓人誤解食物的本質，以為沒有醣類成分就安心買來吃，實際上可能是完全反效果，不但控醣失敗，還增加更多不想要的脂肪！
2023/04/05
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不加太白粉、反而更多膳纖！主廚6個天然魔法，勾芡也能健康加分
澱粉質的勾芡單純只是太白粉，就只是澱粉，但這些食材含有水溶性膳食纖維，加進湯裡第一飽足感會高一些，第二腸道也會比較舒服，這是用原型食物去勾芡的好處。
2023/04/04
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放進鍋裡的食材就是調味料！控醣、省時、更美味全靠2祕訣一次做到
許多食材可以用來替代糖，但是這僅僅只是一種「料理的調味料」概念，與這一道料理本身的主要食材，關連似乎不大。然而，主要的食材對於風味的貢獻比想像中大很多，食材本身就可以是調味料。
2023/04/03
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吃甜點也能血糖穩當當！營養師親授減醣3招，甜食免忌口
擁有西點烘焙丙級證照的林俐岑指出，一味禁止甜食是無用的，一般人與糖尿病患者都想要有小確幸的時候，能夠有減醣食譜，對於病患來說才是正確做法。
2023/04/02
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「糖毒」也被列入教科書！日常2個小改變，逆轉糖癮體質
吃甜點瞬間爆糖，當糖分掉下來時，神經元會渴望有多巴胺的感覺，那是一種記憶的行為。當你再吃糖分，就會再次得到愉悅感，所以就會養成不吃甜食、沒有這樣一種暴衝的甜度，你就會（覺得）不喜歡。」
2023/04/01
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惱人小腹再也不見！肚子2處輕鬆按，把多餘水分廢物全排掉！
小腹總是消不掉，即使手腳纖瘦，小腹凸凸還是讓人在意？其實腹部肥胖、腹圍超標（男性超過90 公分、女性超過80 公分），很可能是囤積了過多的內臟脂肪，過多內臟脂肪和許多疾病有關，例如高血壓、心臟病、乳癌、大腸癌、第二型糖尿病等，建議及早改善。
2023/03/06
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8成女性都有、還會造成更年期不適！經前2招消除胸悶焦慮
經前症候群，指的是經前1～2周出現腹脹腹痛、疲倦嗜睡、乳房脹痛、頭痛、便祕、煩躁易怒、憂鬱沮喪等身心不適，根據統計，約8成女性在經前會出現症狀。
2023/03/05
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伸懶腰卻脖子急痛…是落枕了！中醫指點解痛2穴位、熱敷冰敷怎麼選？
早上起床伸懶腰，脖子卻一陣抽痛，落枕了！雖然落枕通常只需休息數天即可緩解，但期間只要一轉動脖子就會引起劇烈疼痛，令人苦不堪言。
2023/03/04
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中醫師最推薦的7大長壽穴！隨手按一按，益壽延年不生病
經絡穴位按摩除了能夠救急緩解，還有些穴位能用於平時調理體質、養生保健，平時經常按摩可以益壽延年，因此被稱為「長壽穴」。中醫師特別推薦的「長壽穴」有哪些呢？
2023/03/03
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飯後半小時內忌按摩腹部！經絡穴位按摩4要點，更有效不傷身
很多人以為按摩要痛才有效，莊雅惠中醫師解釋，所謂的按摩，就是在被按摩者身上施以適當的外力，這股外力產生的能量會刺激身體的調節系統，達到活絡經脈循環、改善病理狀態的效果；「但操作時力量運用不當，不僅無法減輕病情，還可能引起疼痛、破皮、出血及瘀青等後遺症，過度疼痛也會讓身體處於高度壓力緊繃的狀態，因此必須了解正確的按摩方法」。
2023/03/02