-
-
不要輕易和他人說:「想太多」,時間並不足以療癒一切...《別讓負面情緒綁架你》
25412 人瀏覽 -
-
-
2017/07/13
作者 寶瓶文化 -
-
-
-
-
-
文/諮商心理師 胡展誥
如果說負向的情緒的確具有一些正向的功能,就不難理解為什麼有時候我們會在經歷分手、痛失親人、挫敗等令人難受的事件後,選擇一個人用各種方式沉浸在這些情緒裡。
但是,如果緊緊掐住傷口,是為了提醒自己避免再次受傷害,那麼傷口永遠不會有復原的一天。
很遺憾地,身為一位諮商心理師,雖然我也不忍看到人們受苦,卻沒有那種能讓人瞬間跳脫情緒的技巧或靈丹仙藥。
(圖片來源:pixta)我們的生活中充斥了太多「看開點,人生的路還很長」、「不去想就好了」、「想太多無濟於事」之類的空泛語言,這些語言不但缺乏任何安撫或支持的效用,還會令當事人覺得有負面情緒是因為自己無能,而加深了痛苦的感受。
要從情緒中走出來,最好的方式不是去否定這些痛苦的經驗,也不是責備自己小題大作,因為痛苦之於每個當事者,都是很主觀、很真實,且難以抹滅的事實。
▍ 踏上自我療癒之旅
療癒內在傷痛的歷程就像是一趟旅行。旅行需要時間,也需要你親自去體驗,而不是像個觀眾躺在沙發上,打開電視、聽聽別人的分享就可以完成。
倘若我們在旅行的過程中遇到了阻礙就繞道而行,將會失去許多學習與長出勇氣的機會。當然,如果因為各種原因而耽溺在某個地方,佇足不前,同樣也會錯失許多難得一見的美景。
如果療傷是一趟旅程,那麼,旅行最重要的就是「保持行動」——累了就休息,養足了精神就持續前進。
我們得時而抬頭看看眼前的風景,時而傾聽自己內在的聲音;勇敢面對旅途中遇見的每一個人、每一件事,保持與自己的內在對話,如實面對自己的情緒。
(圖片來源:pixta)
生命的旅程經常充滿許多困難與挑戰,有些已發生的事情無法重新來過,部分痛苦的情緒也確實難以跨越,但那不代表我們的生命將就此被困住。
我們在經歷了這些困境後依舊走到了現在,除了他人的支持,自己的內在肯定也有著堅毅而珍貴的力量。
時間並不足以療癒一切,真正能幫助我們跨越傷痛的,是我們從痛苦中長出來的智慧,以及逐漸茁壯的堅韌。
我們要理解的是痛苦為生命帶來的意義,學著用更好的方式來想念過去的美好,與曾經受過的傷害共處,並懂得如何保護自己。
情緒是一種狀態,而不是用來達到某種目的的工具。我們不必為了逃避而逼迫自己否定或忽視不舒服的情緒,也不必為了某些目的,用力讓自己浸泡在那些負向的情緒裡。
而在這樣的自我療癒旅程中,最重要的是,我們也學會了如何更愛自己。
【情緒覺察】
1. 有時候,其實是我們選擇待在不開心情緒當中,讓自己在那樣的狀態裡持續浸泡、不斷反芻。
理由一,擔心一旦忘了這些痛苦的經驗,就像否定了這些不公平的對待,自己所遭遇的痛苦也會被這個世界淡忘。
理由二,希望藉由記住這些痛苦,來警惕自己避免再次受到類似的傷害。
2. 療癒內在傷痛的歷程就像是一趟旅行,旅行需要時間,也需要我們親自去體驗。
3. 時間並不足以療癒一切,真正能幫助我們跨越傷痛的,是我們從痛苦中長出來的智慧與逐漸茁壯的堅韌。
(圖片來源:pixta)
《別讓負面情緒綁架你:30個覺察+8項練習,迎向自在人生》作者/胡展誥
本文經寶瓶文化同意後轉載,本書更多的精彩內容,請按此了解更多
―
愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多更新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:service@ilong-termcare.com
要從情緒中走出來,最好的方式不是去否定這些痛苦的經驗,也不是責備自己小題大作,因為痛苦之於每個當事者,都是很主觀、很真實,且難以抹滅的事實。 療癒內在傷痛的歷程就像是一趟旅行。旅行需要時間,也需要你親自去體驗,而不是像個觀眾躺在沙發上,打開電視、聽聽別人的分享就可以完成。 -
-
-
- ● 關於作者>>
- +看更多作者
-
-
-
- 出版媒體 寶瓶文化
- 寶瓶文化以最旺盛的企圖心在出版市場出發,「把事情做大」是寶瓶創社的信念。我們有最專業的精神與非如此不可的決心。我們深信,要做出版,就要做大眾出版,而以我們的專業、決心與意志力,必能讓作品有最完美的呈現,發揮最大的影響力。未來,寶瓶將繼續努力出版高品質且適合大眾閱讀的好書,希望藉此努力,能讓讀書成為全民運動!
文學、教育、視野。向自己提一個問,讀一本書,去探觸、延伸生命的邊界。
部落格:http://aquarius0601.pixnet.net/blog
粉絲團:https://www.facebook.com/aquariusfans
-
-
更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您
快來加入愛長照Line↓

