【活動回顧】好好照顧、好好告別：從單程旅行到照顧者的內在修煉

你曾想過，該怎麼告別嗎？

在生命與照顧的交叉路口，我們常被迫面對「不得不」的選擇。對正在照顧親人的你而言，或許正在經歷這樣的困頓：要不要救？該怎麼說再見？我可以替他決定嗎？

七月份剛結束的「好好照顧、好好告別」系列講座與工作坊，是由愛長照與單程旅行社共同策劃，邀請了兩位重量級講者，從臨終規劃到家庭照護，打開一場關於放手與準備的深度對話。

在講者誠摯而真切的分享中，我們不僅看見死亡，更重新學會如何活著。

單程旅行社社長 郭憲鴻（小冬瓜）：死亡教會我的三件事

郭社長自幼就跟隨父親從事殯葬業，人生從小就與「死亡」同行。他曾協助處理過兩千多場喪禮，面對過無數家庭的眼淚與遺憾，從中逐漸形塑出屬於他的「單程旅行哲學」。

這一次，他以幽默卻深刻的語言，談論職業生涯中的三個體悟：

一、夢想的遺憾

「夢想不是要等有錢有閒才開始，而是要現在就走第一步。」他說，許多人臨終時最深的遺憾不是死去本身，而是來不及說的話、做的事。人生太忙，我們總說「以後有空再說」，但生命常常來不及。

二、失去的挫折

小冬瓜坦言，當年他曾在一夕之間失去父親辛苦建立的事業，那種自責與挫折讓他幾乎逃離這個行業。但後來他明白，失敗也是人生的一部份，有時「無法繼承」，反而讓人真正開始「選擇自己的路」。

三、擁抱遺憾

死亡就像一面鏡子，照見我們生命中那些沒完成的事。他引用一句話：「生命雖短，但我玩得很過癮。」提醒我們，不完美才是真實，有遺憾才會懂得珍惜。

為什麼要規劃「單程旅行」？人生終章的五大行李

「你知道你有幾件人生行李還沒打包嗎？」

面對死亡，小冬瓜主張不能只想「走的時候怎麼辦」，而是從現在就開始準備。他提出「五大行李」的概念，幫助每個人全面盤點生命終章的五個重要面向：

1. 醫療行李

我們是否已決定過要不要插管？是否知道家人真正的意願是什麼？病主法、安寧緩和、器官捐贈等，都是可以在生前先做好選擇的事。

2. 財務行李

「留愛不留債」不只是口號。包含保險、遺產分配、稅務與日常開銷規劃，都可以讓未來不再手忙腳亂。

3. 法律行李

遺囑怎麼寫？怎樣才合法？怎麼保障未成年子女？透過意定監護、遺產分配等預備機制，讓關係不再因為財產而破裂。

4. 殯葬行李

「我們都是為了活人辦告別式的。」他提醒大家，殯葬不是任由業者安排，而是能事先選擇有意義的儀式。道謝、道愛、道歉、道別，是每個人都應該有的「最後四道」。

5. 心靈行李

最後，也是最重要的——與自己的和解。我們是否找到信仰？是否思考過「為什麼而活」？他說，當我們心裡有了答案，面對死亡也就不那麼害怕了。

補充：

《單程行李包》目前正在籌備募資計劃，有興趣的朋友可以幫忙填寫問卷。

問卷連結：https://www.surveycake.com/s/gGrqA

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愛長照執行長 紀鈞惟：從陪伴走向放手，照顧者的內在修煉

另一位講者紀執行長，以家庭照顧者的真實處境出發，談的不是抽象理論，而是每一位正在照顧中的人每天面對的現實。

「沒有人天生就會照顧，都是一邊照顧，一邊學。」他這樣說。

照顧往往從一通電話、一場跌倒開始，但卻沒有一本教科書教我們怎麼做。照顧壓力常來自於四種資源的缺乏：人力、金錢、時間與資訊。他也提出一個簡單的照顧壓力四象限概念，幫助我們判斷目前所處的位置。

鈞惟指出，過去因法律限制，即使家屬與病人都同意「不再急救」，醫師也無法拒絕施救。但隨著安寧緩和醫療條例與病人自主權利法上路，病人在生前就可以預立醫療選擇。

這代表，我們終於有權選擇「怎麼走」。

但法有了，人的心理卻還沒跟上。家庭成員之間要談「善終」，不是一件容易的事。他特別分享「善終溝通五原則」：

1. 不在情緒低落時談

2. 利用新聞或生活事件切入

3. 用平實語言談「走」

4. 接納情緒、不強推

5. 遇到卡住，也可以先停下

有時候，一句「如果是我…」比「你要不要…」來得容易開啟對話。他鼓勵大家多用圖片、故事、影片或戲劇作為溝通媒介，也建議在必要時尋求第三方協助。

星雲計畫：一份免費但不簡單的照顧陪伴

最後，紀鈞惟也分享了愛長照的創新服務——「星雲計畫」。這是一項針對家庭照顧者提供的免費遠距支持，透過LINE就能啟動。

服務由護理師、社工、心理師、法律顧問等跨專業成員組成，提供30天、4次視訊討論，以及長期的文字陪伴。你可以談任何與照顧有關的議題，從醫療選擇、法律困擾，到如何面對家庭衝突與自己的情緒。

「我們不是幫你照顧，而是陪你一起成為能照顧的人。」

這是一場陪伴的革命，也是一場照顧文化的革新。

寫在最後：我們都會走這一程，但不必一個人走

人生不是一場排練，而是一趟單程旅行。我們不能決定它的終點，卻能決定如何出發、怎麼打包、用什麼方式說再見。

無論你現在正在照顧誰，也無論你是否已經開始思考自己的最後旅程，願這篇文章給你一點力量。

如果你還不知道該從哪裡開始，就從問問自己：「我想留下怎樣的痕跡？」

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