整理撰文/蘇凡

小芬的祖母本來硬朗的身體，因為一次不慎跌倒後，變得脆弱不堪，經常臥病在床。小芬和身邊的朋友聊起後才發現，其他人家中的長者也是在「跌倒」後，身體才慢慢浮現出狀況……

沒錯，根據統計，跌倒是我國65歲以上老年人事故傷害第二大死亡原因。每十次跌倒，就會出現一次嚴重的傷害，隨著長者的年紀增加，跌倒發生率也會愈來愈高，可能會引起骨折、外傷、顱內出血的發生，一旦不幸發生了，對於老人、家屬的生活將會有很大的改變，不僅長者無法獨立照顧自己，增加家屬的負擔外，也會提高住院及死亡的機率。 

既然長者跌倒的後果那麼嚴重，那麼如何「預防跌倒」是每個有年長者的家庭，都該特別注意的重要資訊。

愛長照歸納了十項預防跌到的外在重要原則，請大家要格外的留意喔：
 

圖片來源：Wonderlane-flickr
 

1.光線
居住環境的光線要充足

• 充足與適當的光線是第一要求。除了居住的房間外，在浴室和走廊也可以設置小夜燈。
• 選擇光線柔和的燈泡，以避免眩光，或是造成強烈反光。
• 樓梯處可加裝雙向開關，不論是在樓下或是樓上，都可以控制電燈開關。​
• 電燈開關處，可黏貼夜光小貼紙，方便長者找尋開關。

2.動線
地面要整潔、動線要淨空 

• 盡量保持行走動線的淨空，不要擺放雜物或不必要的東西。
• 電話線、網路線等等線路，請隱藏或固定，延長線也要收好，不要影響倒動線。
• 地毯、腳踏墊下方應放置防滑襯或是防滑墊。
• 保持地面乾燥，避免因濕滑而跌倒。  

3.家具
家具要符合長者的需求 

• 避免使用有輪子或會滑動的家具。
• 家具的尖銳處需裝上防撞海綿。
• 盡量避免太低、太軟的椅子。（起立和坐下對於老人而言，都是比較吃力的動作）。
• 日常用品應該收納整齊。​

圖片來源：http://embassysuites3.hilton.com

4.浴室
浴室要有輔助設備並保持乾燥

• 在淋浴間、馬桶旁的牆上應增設手把，協助長者使力，也能避免滑倒。
• 可裝設「截水溝」取代浴室的門檻。
• 坐在穩固、防滑、高度合宜的淋浴椅上洗澡比較安全，應避免長者攀爬浴缸。​

5.樓梯
若家中有樓梯應特別注意 

• 階梯間的距離不宜過高。
• 樓梯最後一階可加裝「反光條」。
• 樓梯上下間皆裝設電燈的雙向開關。
• 樓梯應裝設堅固扶手。
• ​樓梯的本體與樓梯面的顏色可區隔，但應避免格子狀圖案的設計。​

6.輔具
隨時使用適當的輔具 

• 拐杖和各式助行器，都是協助行走的好幫手，只要把握使用技巧，就能讓長者在行走上「事半功倍」。
• 配戴適合的眼鏡、助聽器，都能幫助長者克服身體退化的不便。

7.溫度
適當的室溫

• 可以的話，讓住家溫度不要低於24度。因為長者的體溫本來就較低、免疫力也較差，若溫度合宜，長者的活動力和反應也會較好。

8.穿著
合宜的穿著與舒適的鞋子

• 長輩的衣服、褲子是否過長？鞋子是否已經磨損、老舊？看似小細節，卻也是讓長輩容易跌倒的元兇。替長輩挑選一雙舒適、合腳，並有防滑功能的鞋子，讓長輩的每一步都能安全又踏實。

9.藥物
注意長者的用藥安全 

• 長者吃完藥後，請先多做休息，再起來活動。有些藥物可能會引起頭暈或視線模糊的副作用，如果覺得長輩的情況不佳，可以與醫生商談，是否能減輕藥量，或是停止服用不必要的藥物。

10.陪伴
多陪陪長者

• 陪伴能帶來心裡的支持，讓長者有安全感，也能讓我們更了解長者真正的需求，隨時做機動性的調整！

以上是愛長照為您整理的十個重點原則，如果需要重新改造居家環境，別忘了可以利用政府的「無障礙環境修繕補助」。

設身處地地為我們的大寶貝們打造一個安全又舒適的環境，就能擁有快樂和有品質的老年生活！  

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