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【保健小教室】為什麼老人比一般人需要安眠藥?
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2018/07/16
作者 資深醫藥記者 丁彥伶 -
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文/醫藥線記者 丁彥伶
臺灣2014年統計全臺民眾年吞3.4億顆安眠藥,2015年統計增加到3.4億顆,安眠藥銷量年年增加,尤其老人的睡眠更差,振興醫院精神科醫師嚴烽彰說,老人的睡眠不佳,主要是因為褪黑激素降低有關。人體的褪黑激素在嬰兒時期最高,到了六十五歲之後褪黑激素的分泌幾乎停止。褪黑激素除了對免疫有相當的影響外,主要的作用是調控人體的生理時鐘。也因此,很多銀髮族容易有日夜顛倒的情形。
有些人主張補充褪黑激素,像是在美國,退黑激素就被視為保健食品可以購買。雖然很多空服人員也常服用褪黑激素調時差,不過額外補充的合成褪黑激素,仍有致癌或是其他問題的風險。
在臺灣,褪黑激素為禁止販售,而且目前也沒有明確資料顯示褪黑激素的安全補充量;因此建議還是靠自然的方法調整作息。
例如:有些醫師會建議多曬太陽,一般早上曬太陽後的14到16小時,身體會分泌褪黑激素。因此建議養成每天晚上11點前睡覺的習慣,且最好早上7點就起床,曬曬太陽;曬太陽不僅有助增加褪黑激素分泌,也有助維他命D合成,幫助補充骨質,一舉多得。
(圖片來源:istock)
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資深醫藥記者|丁彥伶
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人體的褪黑激素在嬰兒時期最高,到了六十五歲之後褪黑激素的分泌幾乎停止。褪黑激素除了對免疫有相當的影響外,主要的作用是調控人體的生理時鐘。也因此,很多銀髮族容易有日夜顛倒的情形。 -
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- 資深醫藥記者 資深醫藥記者 丁彥伶
- 曾任大成報健康中心主任、欣傳媒醫療記者、前週刊王時尚娛樂新聞平台副主任,現為醫療專欄作家。 在健康醫療線上提醒民眾注意健康保健多年,近來鑽研運動醫學和肌少症,親身體驗,日益發現運動的好處,只要願意多動,真的可以克服肌少症,常保年輕體態,也會更健康!
丁彥伶專欄:http://www.ilong-termcare.com/Expert/Detail/23
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