喪親之痛並非註定緊握不放、悲傷復原也無正解－《生死溝通》

尋求專業的悲傷輔導人員或治療師的協助。伸手求助絕對沒有任何不妥，有時我們的家人或密友並無法提供減緩我們傷痛所需要的勸告。

柿子文化

2020/05/13

瀏覽數 11,308

文／約翰．霍蘭德、譯／余佳玲

由於每個人都是以各自不同的方式在哀傷，因此你可能經歷各式各樣哀傷的症狀，例如身體感覺精疲力盡、無法入睡、健忘、胃口減少、沉溺於食物和酒精，或是投身於工作，藉此逃避面對悲傷。有些人可能個性變得內向寡言，時常突如其來就哭個一陣子，或是會像做夢一般恍惚地走來走去。

復原需要多久時間，沒有固定的答案；每個人有自己的速度，無法加以催促、控制或甚至強迫。對某些人來說，療癒可能只需數週，而其他人卻可能得花上數個月或甚至數年的時間。有些人會覺得，他們放下了喪親之痛，就彷彿他們會將所愛之人完全拋到了腦後－－請大家要知道，實情並非如此。對於喪親之痛，我們並非註定要緊握不放。

假使過了六個月以後，哀傷仍舊是非常沉重的負擔，而你還在掙扎，想要回復尚可的生活品質，卻又無力顧及生命中其他重要事物，那麼我的建議是，尋求專業的悲傷輔導人員或治療師的協助。伸手求助絕對沒有任何不妥，有時我們的家人或密友並無法提供減緩我們傷痛所需要的勸告。

想逃避失去某人的痛苦並沒有任何辦法，但是要度過這些痛苦的時刻卻是有方法的。別對自己太嚴厲，要有耐心，依據自己的情況與步調找出對你來說效果最佳的方案。首先要為你的失去哀悼一段時間，之後接受便會慢慢取代痛苦，痛苦會開始減緩。最後，這樣一天天下來，喜悅與希望會慢慢開始出現。你會注意到自己開始能夠提及已經離世的親人，而非讓你的記憶占據你所有的思緒，進而將你淹沒。

隨著你開始放下，同時學會自立，你將感覺到自己仍然活著－－而在此同時，你的親人其實就陪伴在你身邊。

繼續閱讀：

1. 如何面對自己失親後的哀傷......原來，也需要學習

2. 親人過世後，財務怎麼處理？遺產稅申報與拋棄繼承（內附影音教學）

更多《生死溝通》的文章：