訓練上肢的樂齡活動：三十秒能晾幾條毛巾？－《資深照護專家現場實證，好用又有趣的樂齡活動》

在照護第一線服務超過40年的資深照護專家，經過現場實證最受歡迎的55種樂齡活動，即使認知遲緩、行動障礙的高齡者，都能參與。這樣動，這樣玩，刺激腦部、幫助身體活動，更健康，更樂活。

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2024/06/29

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文／小林正幸、大澤麻衣

▍洗衣高手

✔ 三十秒能晾幾條毛巾？

參加人數：4人以上
所需時間：60分以上

✔ 所需動作：拿、抓、維持

對大腦、五感的刺激：空間知覺
提升的身體功能：手的運動、手指的運動
精神面的變化：專注力、細心程度

✔ 要準備的器材

毛巾或手帕　30～40 條
洗衣夾（事先裝在小盒子裡）　50個左右
洗衣籃或是用紙箱代替　1～2 個
曬衣架　1 座
曬衣繩　1 條
哨子　1 個
碼錶　1 個
記分板

✔ 試試看！

1. 架設好曬衣架，將裝有毛巾的洗衣籃、裝有曬衣夾的小盒子擺放好。讓參賽者坐在曬衣架的前方。

2. 工作人員吹哨後比賽開始，把毛巾一條一條晾起來。一條毛巾一定要使用一個曬衣夾。只要不掉下來，怎麼晾都沒關係。

3. 限時30 秒。再次吹哨後比賽結束。比誰晾的毛巾數量最多。可以進行3～5回合。

✔ 出聲鼓勵

• 「還有10秒！最後衝刺了！」
• 「小心！不要急！」
• 「○○伯伯，晾衣方法好專業！」

✔ 輔助重點

如果改成兩人一組比賽，手指較不靈活的人也能參加。可以請他們負責遞毛巾，或是把毛巾掛在曬衣繩上等任務。

如果把曬衣架改成高度在腰部的曬毛巾架，手臂無法伸直的人就也能參加。

✔ 加入變化……

工作人員可以用扇子搧風，高喊「風吹來了！」讓參賽者更不容易晾曬毛巾，氣氛會更為熱絡。

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《資深照護專家現場實證，好用又有趣的樂齡活動【圖解】：維持身體機能、刺激認知，家族聚會、機構照顧都適用》
作者：小林正幸，大澤麻衣；譯者：陳光棻
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人生在不同的階段當中都有許多「如果」，當我們說「如果……」的時候，就是對自己，對未來的事，對未知的事，開始用心想像，並認真期待的時候。「如果我早知道」，「如果我這樣做」，「如果我這樣希望」，「如果」永遠是把未知的、尚存在於想像之中的事情，修練成真，讓夢想達成。因此，如果的書籍與讀者共同期望，共同成長，充滿樂趣、實用又給人啟發。我們希望成為許多入門知識的領航人，我們也為職場人士提供各種自我學習的領域，以及充滿樂趣與勵志的小說。這個世界不可能有固定的答案，但我們永遠可以想像「如果……」。「如果」，能使你更好！這個世界不可能有固定的答案，但我們永遠可以想像「如果……」。「如果」，能使你更好！