【免費資訊】讓你活到一百二十歲，免費健康手冊下載懶人包

該手冊介紹了各種代謝症候群因素所產生的原因，以及預防各項因素的方法，希望大家可以在一開始就杜絕疾病的產生，擁有良好的身體健康與心理狀態。

劉德容

2017/03/27

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為了讓民眾可以獲得正確的常見疾病相關資訊與知識，衛福部國民健康署在網路上提供了相關疾病知識手冊，供大家下載。手冊內容包含了各類常見疾病的保健知識，知己知彼，才能百戰百勝！

以下將為大家介紹各手冊的內容，如果有興趣，可以點選下方的連結，下載完整的手冊，了解更多關於該疾病的知識。每個手冊的最後也都附有相關資源，大家可以多多利用。

▍ 成人預防保健手冊

凡是利用了衛福部所提供的免費健康檢查的民眾都會獲得一本「成人預防保健手冊」。手冊裡標明各年齡層應定期進行的身體檢查項目，還有空白的紀錄表可以寫下檢查的結果，讓自己，或是未來看醫生時給醫生做參考。

手冊裡同時還附有簡單的保健訊息，可以先為自己建立對常見慢性疾病的認識，還有生活習慣的檢視，替自己做第一層的把關，若有問題，也可以向醫師詢問。

(圖片來源：衛福部國民健康署)

手冊內容

慢性疾病：肥胖、高血壓、糖尿病、高血脂、代謝症候群
生活習慣：規律運動、健康飲食、維持健康體重、戒菸、戒檳榔、節制飲酒、口腔健康、失智症

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相關文章：銀髮族常見慢性病和預防方法

▍ 糖尿病與我

糖尿病關係到的層面很多，需要靠全方位的配套措施，透過體重、飲食、運動、血糖的控制，再配合醫師給予的藥物與定期檢查，才能有效避免糖尿病的惡化與併發症的發生。

這本「糖尿病與我」的受測，適合糖尿病友或糖尿病高危險群參考學習，希望能因此增加糖友的自我照護能力，不讓併發症找上門！

(圖片來源：衛福部國民健康署)

手冊內容

日常生活：糖尿病知識、飲食、運動、維持體重、藥物治療、口腔保健

相關併發症：低血糖、高血糖急症、慢性併發症、糖尿病友的自我照護、生病時處理、足部護理
其他：旅行、疫苗注射、肺結核篩檢

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相關文章：【照顧技巧】糖尿病的日常生活照顧

▍ 慢性腎臟病健康管理手冊

腎臟是一個非常安靜的器官，每天默默的工作，幾乎從不休息。

手冊提供腎臟的保健知識，從日常生活的保養，到生病時可能的徵兆以及相對應的處理方式，希望民眾可以因此減少對腎臟的危害。

(圖片來源：衛福部國民健康署)

手冊內容

關於腎臟功能：腎臟的基本功能與運作、腎臟的保健原則、腎臟檢查項目介紹
腎臟疾病知識與防治方法：腎臟病變的原因、腎臟病的症狀、腎臟病病程與各階段治療方式、初期腎臟病照護與生活建議、腎臟病用藥安全、腎臟病飲食

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▍ 高血壓防治學習手冊

高血壓是大家常常會忽略的疾病，但他的普遍性其實是很高的，就臺灣來說，目前約有300多萬的人患有高血壓，其中卻有1/3的人不知道自己是高血壓患者。

此外，高血壓伴隨著的併發症，例如腦中風、心臟病、腎衰竭等等，都是造成死亡的重要原因。

該手冊用簡單的文字與插圖，輕鬆卻不馬虎地告訴高血壓患者，應該如何自我照護、如何減少高血壓與相關併發症的發生。

(圖片來源：衛福部國民健康署)

手冊內容

相關知識：造成高血壓的病症、造成高血壓的因素、高血壓的控制與治療
生活習慣：飲食攝取與控制、運動習慣的養成、運動類型、運動注意事項、壓力調適、戒菸方法
保健技巧與知識：血壓計操作技巧

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相關文章：近7成患者不知道自己有高血壓！五星級對策穩血壓

▍ 婦女更年期保健手冊

更年期是每個女性一生中必經的過程，這個階段的女性，因為賀爾蒙的分泌逐漸減少，可能出現情緒不穩定、身體不適等現象。除了平時就做好身體保養，此時的女性更應該多多注意自己的健康，才能維持優良生活品質。

手冊詳細介紹了多數更年期婦女會遇到的症狀與相對應的治療保健方式，讓即將面對，或是正值更年期的女性可以依照個人情形「對症下藥」！

(圖片來源：衛福部國民健康署)

手冊內容

更年期基本介紹：更年期的原因、症狀與保健方法、飲食與營養
更年期的應對方法：更年期運動的好處與方法、更年期肥胖原因與體重控制
常見的相關病症：骨質疏鬆症與降低骨質流失方式、生殖及泌尿系統症狀、預防與尿失禁治療、更年期不適治療與賀爾蒙的利弊
更年期的心理調適：情緒障礙與治療、性生活障礙與兩性和諧關係

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▍ 代謝症候群學習手冊

許多先進國家的死亡原因中，都包含了糖尿病、高血壓、心臟病與腦中風，而導致這些疾病發生的共同因素為：壓力過大、不良飲食習慣、缺乏運動、腹部肥胖、吸菸等。

這些因素具有群聚現象，因此被稱為代謝症候群。代謝症候群是有可逆性的，可以及早預知、及早改善，避免形成真正的疾病。

該手冊介紹了各種代謝症候群因素所產生的原因，以及預防各項因素的方法，希望大家可以在一開始就杜絕疾病的產生，擁有良好的身體健康與心理狀態。