• 癌三瀕死歸來!蔡璧名教授親授3穴道導引功法

    18211 人瀏覽
    透過穴道導引功法以養真氣,等於同時修練了三套功夫:一是使人減少負面情緒、養成沒有多餘念慮的心靈功夫;二是強化身體中心線,使日常生活中保持脊梁、督脈中正的功夫;三是放鬆周身筋絡、肌肉、骨骼的功夫。步步均能幫助修習者遠離病苦,獲得更強的身心能力。
    穴道

    「不只可以不死。」從五年內復發死亡率75%的婦癌第三期瀕死歸來,講述《莊子》的名師蔡璧名有所悟。她將莊子、中醫、太極拳與瑜伽融會貫通,獨創以導引調養穴道的身心鍛鍊法,不只自己戰勝癌症,更助人走出失眠、憂鬱、心衰竭等疾病。
     
    蔡璧名說,透過穴道導引功法以養真氣,等於同時修練了三套功夫:一是使人減少負面情緒、養成沒有多餘念慮的心靈功夫;二是強化身體中心線,使日常生活中保持脊梁、督脈中正的功夫;三是放鬆周身筋絡、肌肉、骨骼的功夫。步步均能幫助修習者遠離病苦,獲得更強的身心能力。以下為三大修練基本功。
     
     

    ▍  睡得好,校準緊張與失調身心
     
    睡前基本功:
    1. 收緊並放鬆全身穴道。先想像身體是一塊沾水的海綿,要把這塊海綿用力擰乾。
    2. 以低、中、高的力度漸次收緊全身,收緊後注意,有哪一個部位尚未收緊?保持全身收到最緊,從1默數到6,再由高、中、低的力度漸次放鬆全身。呼吸順其自然。
     


    ▍  坐得好,身心就輕鬆靈活
     
    坐著的時候,脊椎保持伸長拉直:
    1. 尾椎垂直座椅。
    2. 命門穴(肚臍對到後背脊椎的位置)拉直上提。
    3. 大椎穴(頭前彎時,頸椎最突出處之下的凹陷處)拉直上提。
    4. 風府穴(手指沿頸椎往上摸,最凹陷處)拉直上提。
    5. 想像有一條線,從頭頂正中央的百會穴,將頭部和整條脊椎輕輕往上拉。
     

     
    ▍  站得好,氣血暢通諸病漸消

     
    站立、行走時,理想站姿為:
    1. 雙腳距離與肩同寬。
    2. 膝蓋輕鬆地微彎(不刻意用力打直,即是微彎)。
    3. 上半身保持脖子、脊椎垂直地面的「頂頭懸」狀態。
    4. 若要握拳,輕鬆舒服地握著,拳中留一指的空間,不用緊張地握起來。
     


    蔡璧名
    蔡璧名
    臺大中文系副教授
    成長於中醫和武術世家,師承清代御醫蕭龍友傳人周成清,得其畢生醫道絕學,父親蔡肇祺為太極宗師鄭曼青嫡傳弟子,是當代著名太極拳宗師。著有《正是時候讀莊子:莊子的姿勢、意識與感情》、《正是時候讀莊子 二:人情》、《穴道導引》、《莊子,從心開始》等暢銷書。
     
     

    本文經早安健康授權轉載。原文請點此
    此為《早安健康》4月號《防癌自癒力》部分內容,完整內容請洽《早安健康》4月號

     
     

    最多人使用的長照平台-愛長照|找看護,「居家照顧」、「醫院照顧」、長期或臨時,只要填寫資料免費刊登,協助找到台籍照服員、看護。

    另外整合了多項照顧資源,「找外籍看護」、「找機構」、「送餐服務」、「居家護理師」等等。

    以上需求請點入→https://bit.ly/2UINgPH,有其他的需求問題,請加入愛長照LINE詢問,專人為您解答→https://bit.ly/2Q39vhJ

    繼續閱讀:
     
    1. 預防失智症,中醫師教你活化腦部!鳴天鼓、叩齒、按穴道

    2. 12個脊椎功能測驗,馬上檢視脊椎健不建康?(內有示範影片)
  • 更多福利補助、長照資訊,每日傳遞給您
    快來加入愛長照Line↓


        


愛長照謝謝您長期的支持,如果您對內容有任何疑問,或想提供更多
 新的長照資訊給我們,歡迎聯絡我們:service@ilong-termcare.com
  • 愛長照定位:解決照顧者疑惑的社群、整合長照專業者的論壇、關心長期照顧者的媒體
  • 愛長照宗旨:希望,互助,愛心,陪伴
    • 愛長照訂閱電子報
    • 追蹤愛長照
© 2016 i Long-term care All Right Reserved.