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樂活養生
睡眠專家推「好眠菜單」 一日三餐「這樣吃」白天有精力、晚上睡得好
飲食對睡眠的影響容易被忽略，食物不只是能量來源，還會向大腦、腸道和生理時鐘系統發送訊號，與一整天的情緒、精力，以及夜晚的睡眠品質都有關。
健康醫療網
2025/09/16
樂活養生
壓力大到失眠還會忘東忘西？醫授「紓壓3招」 快用1呼吸法幫助放鬆！
內分泌新陳代謝科陳潔雯醫師就指出，壓力來襲時的一系列身體症狀，其實與壓力荷爾蒙「皮質醇」有關，她也為大家推薦了3個紓緩壓力的小妙招。
健康醫療網
2025/05/13
樂活養生
醫師自己也在做的「每日視力恢復法」！多一步驟60歲沒老花
睡前是放鬆身心的好時機，這時候如果能讓心情沉澱，鬆開身體，對睡眠品質很有幫助。呂大文醫師自己也會用以下兩種方法，來放鬆已經工作一整天的眼睛，消除疲勞。
早安健康
2025/04/09
樂活養生
晨起三百步，晚間一盆湯！足浴15分鐘泡出健康，水溫水位3重點效果更好
但只泡腳也能對健康有益嗎？日本國立心腦心血管中心（国立研究開発法人国立循環器病研究センター）曾為了不能全身沐浴的病患進行蒸汽足浴的研究，透過以42度C的溫度至雙足15分鐘，並保溫30分鐘，為期兩週的實驗，發現末梢血管的血流更順暢，也減輕了心臟負擔。
早安健康
2024/12/23