最「正面」的方式之一：擁抱自己的負面情緒－《用願力召喚奇蹟》

只要誠實面對那些一直存在你心裡的情緒，你們也都可以跟我一樣，從過去的負面模式中掙脫出來。接受負面情緒也是生活的一部分，只要擁抱、接納，不用與之對抗。

愛長照編輯團隊

2016/08/24

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作者／嘉柏麗‧伯恩斯坦（Gabrielle Bernstein）

很多人對於自己一直在迴避內心真實感受這件事毫無知悉，我自己就曾有過這種經驗。

青少年時期的我和大部分上癮者一樣，會利用一些方式來麻醉自己，因為我不快樂，也不知道生命的意義何在，我想盡一切辦法來逃避人生，這些方式可能是談戀愛、工作、毒品、酒精等。

時間久了，我便對這些舉動上癮，因為清醒面對人生的痛苦實在無法言喻，這樣做就不用去面對造成這些癮頭的根本問題所在了。

然而，一旦我戒除所有的上癮後，我發現之前被忽略的那些情緒，全都向我襲來，速度又快又急，雖然我在很短的時間內接收了這全部情緒，但對我來說卻也是很好的治癒方式。

我允許自己感受這些負面感覺，不再迴避，也不再仰賴各種外在的事物來壓抑我所害怕的情緒，我知道，去感受這些情緒沒什麼好怕的，是安全的。

(圖片來源：pixabay)

我的導師，洛哈女神（Rha Goddess，美國饒舌女歌手）教我辨識出那些隱藏在我上癮行為之下的是恐懼和缺乏自信，並學習如何將這些感覺說清楚，講明白。

在她的指導下，我可以清楚感受充斥在體內的情緒，並具體描述那些感覺，例如：「像有個小鐵球卡在胃裡一樣」、「上下顎像凍住般緊繃」，或是「在胸中轟隆隆地震動」。

透過詳細審視與追根究柢地探詢，那些痛苦的情緒本來像是卡在我胸中一團糾結的毛線球，但說出來後我覺得豁然開朗，心情好多了。

(圖片來源：pixabay)

洛哈接著教我，每當我心中產生任何感覺時都要留意，她說只要我靜下心來，花九十秒去感受那浮現的情緒，事情自然就會改變。

她說的沒錯，每次情緒產生時，我不再像以前一樣閃躲迴避，而是透過有自覺且誠實地面對時，我發現這些情緒自然而然就會過去、消失了，最後我也從中解脫，重獲自由。接受，讓我產生了力量。

只要誠實面對那些一直存在你心裡的情緒，你們也都可以跟我一樣，從過去的負面模式中掙脫出來。

花九十秒深呼吸，並專注感受那些升起的情緒，不要否定它們，也不要試圖把它們推開，就是去純然感知。之後注意你的身體、心裡和行動產生了什麼樣的改變。

奇蹟訊息│接受負面情緒也是生活的一部分，只要擁抱、接納，不用與之對抗。

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